脸色暗黄的女人喝什么粥比较有效？

1，多吃美白食物，改善身体内环境。

气血双补粥

配方:枸杞+桂圆+黄芪+红枣+鸡蛋+当归+红糖。

先将鸡蛋煮熟备用；桂圆+黄芪+当归+鸡蛋+红糖+大枣，炖20分钟，最后加入枸杞，小火炖5-10分钟；一定要把汤喝完。记得吃鸡蛋、桂圆和红枣。

一个月吃两次就够了，因为进补太多，不能多吃；对于经期痛经、量少、月经推迟的女生来说，是福利。生理期不要喝。生理期的第二周和第三周是吃的最好时间。

？红枣银耳粥

配料:银耳、大枣、枸杞、冰糖。

做法:将银耳浸泡一晚，然后洗净，撕成小块，与红枣一起放入锅中，煮2小时。打开看看水是不是少了，加冷水让银耳更容易凝胶。这时候放枸杞，然后继续煮30分钟。煮好后根据个人口味加入冰糖。搅拌均匀，完全融化冰糖。

这粥真的很软很好吃！补水保湿，滋阴润燥，美容养颜。

这种粥最适合秋冬，但是平时也要定时喝一碗，可以帮助皮肤补水保湿，对皮肤滋养润肺有好处。坚持可以改善肤色，美容养颜。

？喝美容茶，六块白玉肌

是一种补益气血的茶，饮用方便，美容养颜。坚持喝下去，皮肤会又白又红。

真的很喜欢，不仅成品茶更方便，最重要的是效果好。如果你因为熬夜而气血不足，面色不佳，皮肤发黄，可以喝这个一个星期，脸色就会红润，气色会明显改善几度。

我查过里面的成分，做了很多资料，发现有一个“六白汤”的配方，出自古方，专门给女性调理身体，补益气血，美容养颜。说实话，要不是有个懂很多的朋友，我也不会发现这么深的内容，不过以后喝了会更放心。

2、坚持良好的生活习惯，是调理皮肤的关键！

经常泡脚，养成好习惯，对女生的健康最好。

泡脚的好处很多，可以帮助睡眠，缓解疲劳，放松腿部肌肉，促进腿部血液循环，排毒养颜，帮助保养皮肤。

夏天泡脚，水温40℃左右，大概15或者20分钟，用不了多久，特别适合体虚的人。虽然泡脚有利于增强免疫力，但是泡脚时间太长容易导致身体更加虚弱。

不要熬夜，尽量在晚上十一点前入睡。

晚上11点到凌晨1点，是肝胆运行的时间。肝胆排毒需要在身体熟睡的时候进行。如果熬夜排毒不畅，会导致毒素堆积，气血受阻，皮肤暗黄。

其实你熬夜之后养肝是很重要的。可以经常喝一杯菊花枸杞茶养肝明目，清热降火，可以修复熬夜后受损的身体，让你精神饱满。

坚持锻炼

每周150分钟的运动，不仅能帮你保持好看的身材，还能帮你排汗、排毒、保养皮肤。

运动的方式有很多种，而且是成本最低的养生调理皮肤的方式。不需要办理健身卡。毕竟做了也没用！可以选择瑜伽、跳绳、慢跑等方式，在家边看手机边运动。

需要注意的是，夏天尽量不要大量出汗。出汗太多身体会虚弱，适可而止就好。

3、饮食清淡，多吃水果蔬菜，补充维生素c。

蔬菜可以随便吃，而且富含矿物质和微量物质，没有热量，但是不能只吃蔬菜。

不要天天掰水果！很多美白的水果都可以吃，比如西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等水果。

尤其是夏天，西红柿和黄瓜可以生吃，对皮肤有好处。但是要控制量，一天半斤左右的水果就够了，再多也容易消化，容易肥胖。

但是需要避免张口:

少吃含油量高、含糖量高的食物，容易影响激素水平，导致皮肤黑黄，长油性痘痘。