最受欢迎的减肥方法有哪些？常见的减肥运动有哪些？
1，最流行的减肥方法
《2015中国居民营养与慢性病报告》显示，我国18岁及以上成年人超重率超过30%，肥胖率超过10%。健康状况令人担忧，但人们真的关心自己的健康吗？根据昨天的一项在线平台调查，中国女性和30岁以下的人最关心肠道问题。每年4-5月，减肥话题都会准时成为健康资讯阅读的“头条”。超7000万读者关注腹部减肥，最受欢迎的减肥方式是跑步、瑜伽和深蹲。
通过对3.3亿用户的调查发现，465，438+0到50岁的人群是最关注健康的人群，这个群体也是最容易患慢性病的人群。在健康内容的阅读上，每年四五月份，全民都会关注减肥，7000多万阅读量指向“腹部减肥”。此外，“大象腿”“小腿”也成为减肥热搜词。
在减肥关注度最高的运动中，约有5000万用户关注跑步减肥。此外，瑜伽、慢跑、仰卧起坐、深蹲成为网友最喜欢的五大减肥方式。
在人们对健康的热切关注背后，也有很多没有科学依据的“养生”知识。对此，国家卫计委宣传司司长毛群安在谈到健康信息传播时表示:“健康传播信息不等于健康传播。目前大众需要通过咨询医生或专业领域的资深人士，加强对信息的判断，掌握一些健康传播。常识。”
2、女性瘦身动作
做俯卧撑的时候，身体的重量几乎都在肩膀上。因此，这种运动是一种非常有效的锻炼肩部肌肉的方式，有助于缓解各种背部疼痛，缓解和消除背部的僵硬和紧张感。
美肩瘦腰瑜伽促进新陈代谢，放松肌肉。
动作一:趴在垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸部尽量向前移动，抬头，颈后放松，双腿紧贴地面，呼气30秒。
动作二:收紧尾骨和大腿内侧，坐在地板上，背部挺直，双脚触地，双腿两侧紧贴地面。脚跟相对，夹紧骨盆，双脚用力挤压，双臂支撑地面。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。
动作三:伸展手臂外侧，双手交叉背在背上，肩膀发力。双腿向一侧弯曲，左脚放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。
动作四:先做一个改良的俯卧撑，膝盖着地，手掌与肩膀成一条直线，肩膀抬起，打开，从头部到膝盖成一条直线，10秒，呼吸要平衡。重复3 ~ 5次，慢慢变成每次30秒。
动作五:坐在垫子上，双腿打开70度，双脚勾住，身体向一侧转动到自己能承受的极限，左手触碰右脚趾，右手向后伸。保持30秒，转身换另一侧。
动作6:挺直身体，双脚并拢，双手向前伸展。以脊柱为支点呼气，直到背部和腿部成直角。整个过程中，两只眼睛始终看着自己的手；自然呼吸30秒。恢复直立姿势，重复动作5次。
动作7:坐在垫子上，头后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在背后，指尖向前。提臀，腹胸宽关节向上抬起，颈部与脊柱对齐，使全身从头到脚成一条直线。保持10秒，平稳呼吸。重复3 ~ 5次，每次慢慢达到30秒。