立冬如何健身?滋阴,早睡晚起,增加免疫力,为孩子保健做这个。
唐·李白《立冬》
一支冻笔懒写新诗,一个冷灶一杯好酒暖。
醉看墨花月白,忽疑雪满前村。
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气,冬季的第一个节气,当太阳沿着黄经运行到225度时,就是立冬。李,也意味着冬天从此开始了;冬天,所有的东西都会被收集。立冬意味着当冬天开始时,一切都将被收集起来以避免寒冷,正如中医所说的“秋天收获,冬天储存”。古人把立冬分为三个阶段:水在等待,冰开始;第二个等待的地方开始冻结;坐等洪水是蟑螂。“这个节气,水开始结冰,地开始结冰,大鸟很少见。
立冬后,意味着冬天正式来临,植物和树木都在死亡,昆虫处于休眠状态,所有的活动都开始减少。有“立冬补冬”的民俗,那么宝宝在立冬要注意什么呢?
“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季是调养肾脏的关键季节,也是储存能量的季节。因此,冬季应以滋阴潜阳的食物和高热量食物为主。《食饭》中指出“冬寒,宜食香以治其寒”。冬天要多吃热量高的食物,如牛羊肉、牛奶、豆制品等。,避免暴饮暴食生冷食物,同时注意多吃新鲜蔬菜补充维生素,如白菜、萝卜等。
冬天要“早卧晚起,静待太阳”。宝宝要早睡晚起,最好在太阳出来后起床,保证充足的睡眠,帮助阳藏阴积。平时要注意开窗通风,保证室内空气流通,减少疾病的发生。
孩子脏腑娇嫩,气机不充盈,对气候变化的适应能力差,对疾病的抵抗力也差,在交替季节更容易生病。冬天出门注意保暖,避免着凉,可以勤加衣服;运动时,妈妈要注意给宝宝合理穿衣,不能太瘦,同时要注意适量运动,微微出汗,否则寒邪容易通过毛孔伤人。