小米，不要再煮粥了。它滋养肠胃，帮助消化。全家人都喜欢。
于是，春节假期过后，大家开始想尽办法调理肠胃:喝米油小米粥，吃五谷粉，清淡饮食等等。但是，这些养胃的妙招，其实也有很多误区。如果不注意，胃可能会更“受伤”！
一、养胃的这三个误区
赶紧认了，别上当。
神话1:喝米粥好吗？
粥被很多人认为是养胃的好东西，煮粥时悬浮在表面的一层粘粘的米油被视为“精华”。
其实米油确实有一定的养胃阴、补益元气的功效。《本草纲目》中提到，一个又黑又瘦的人吃米油100天，就可以变成“胖白”。
但是，喝粥养胃的方法并不适合所有人。对于有呃逆、呕吐、反酸、嗳气等症状的人来说，吃小米粥等粥会促进胃酸分泌，加重反流，可能导致严重的反酸，进一步损害胃。
提示:胃气上冲的人如果想喝粥，建议和其他主食一起吃。
误区二:全谷物磨成粉是不是更容易消化？
《黄帝内经》中说:“五谷是养料”。意思是粮食本身入脾，脾是后天之本，所以粮食是养胃的。
但如果把五谷杂粮磨成粉，对于口腔功能正常的人来说，就省略了咀嚼过程，消化酶的分泌也会减少。如果长期吃太多，可能会加重肠胃负担。
所以健康人直接吃五谷杂粮比吃五谷粉好；对于咀嚼能力差的人，可以适当吃点五谷杂粮粉。另外，五谷杂粮的膳食纤维含量高。脾胃虚弱、有胃病的人，最好先咨询医生，在医生指导下进食。
误区三:养胃要清淡饮食，不要辛辣？
在有些人的观念里，有胃病就要清淡饮食，清淡饮食就是不能吃辣。其实这也是不正确的。虽然清淡是指少油少盐，口味清淡，但在一定条件下吃辣是合适的。
中医认为，辛辣食物具有辛散的作用，还能温中自燥，有助于排出体内湿气。非常适合腹部冰冷、不喜饮水、舌苔白腻、胃水、便溏、口无味的人适当食用。
除了辣椒、柿子椒、小米椒等辣椒外，葱、姜、蒜、紫苏子、花椒等调料也有辛散、行气活血的功效，抗寒湿的人可以根据喜好选择。[1]
第二，好的胃是这样养的。
那个假期之后应该怎么调理肠胃？你要用以下三招！
1，吃点金粉养胃
养胃金粉其实就是小米锅巴，是北京中医医院脾胃病科主任医师陶林推荐的。
小米入肾、脾、胃经，有健脾和胃、补虚等功效。，非常适合脾胃虚弱的人。做成锅巴后会由凉变暖变干，有更好的健胃助消化的作用。老少皆宜，在家也可以做。
做法:将100克小米、10克淀粉和70克面粉一起倒入，然后加入1鸡蛋和1汤匙食用油，搅拌均匀，揉成面团。将面团擀成煎饼，然后切成大小合适的小方块，放在锅里炸或者放在烤箱里烤。
2.喝点养胃茶
养胃茶就是大麦茶。
大麦含有人体所需的多种营养物质，有助于增强胃动力，促进消化，解油腻。而且不含咖啡因、茶多酚、单宁等刺激性物质，不仅不会影响胃酸分泌，还能安神助眠。炒好后可以做成茶喝，有很好的补脾胃的功效。
3.按养胃的穴位。
足三里
足三里穴位于胫骨结节(膝盖突出的骨头)下三横指的位置，小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。按揉此穴，能产生胃气，燥湿脾，提高人体抵抗力，抵御外邪入侵。
揉捏时可采取切指法，做100次，力度以感觉酸痛为宜。
中脘+监利
中脘穴和监利穴都位于任脉上。其中，中脘穴位于胸骨下端，骨肉相通处，与肚脐连线中点；健力穴在肚脐正上方四横指的位置。
这两个穴位的配合，可以改善局部血液循环，有助于治疗胀气、胃痛、胃寒。
天枢穴+两门穴
天枢穴、两门穴位于足阳明胃经上。天枢穴在肚脐左右两侧开三横指的位置；梁门穴在中脘穴两侧三横指的位置。
天枢穴和两门穴配合使用，有助于治疗腹泻、便秘等疾病。
两组穴位的按摩方式相同，均采用切指法，用指尖轻压穴位即可按摩。