易筋经和太极拳的作用，哪个锻炼效果更好？

太极拳综合了我国多种拳法的长处，结合了古代的入门、呼吸、呼吸，吸收了古典唯物主义哲学的阴阳学说和中医基础理论的经络学说，是一种内外兼修的拳法。

太极拳练习时要求以气沉腹，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，逐渐扩大肺活量，打下健康的基础。练太极拳要全身放松，全身运动，心念一动，气达四端，内气运行四方。既能使主动脉通畅，又能避免微循环中MAO毛细血管的过早老化，有利于血液循环疾病的防治。

随着现代社会物质生活的提高，空调、电风扇虽然保护了人们免受寒冷和炎热，但却降低了皮肤的散热功能，堵塞了汗腺，削弱了皮肤的通透性，使有害物质不能及时排出体外，引起代谢紊乱。练太极拳“不动则已”，一套拳下来，能使皮肤胀缩，毛穴开合，汗腺通畅，从而保证新陈代谢的平衡。

太极拳的一般特征

太极拳在攻防上风格独特，特色鲜明。它要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观进行，与人共处，自己呆滞。“他不动，他先动”“后来者居上”，导致对方失重而失败，或者分散对方力量，乘虚而入，全力反击。

太极拳的这种攻防原理体现在推手和套路动作要领的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。

太极拳的攻防方法都遵循阴阳原理，主要攻防过程是“诱导复合发展”。在武术中，通过听来感知对手来势的强弱和方向，“随势而变其道”，将未来的力感应出来再发力。