玉米保健美容的食谱怎么做？

玉米是一种全谷物，可以起到非常好的抗癌作用。它还含有丰富的维生素、玉米黄质和膳食纤维，可以使肠道蠕动更快。玉米不仅可以保健，还可以美化皮肤，延缓皮肤衰老，所以大家在生活中要多吃玉米食谱。

1，玉米浓汤

你需要准备适量的黄油，一些牛奶，面粉，高汤和玉米粒，将炒锅加热至黄油融化，然后加入适量的面粉，用小火翻炒。香的时候可以把高汤放进去快速搅拌，用中火煮沸，然后加入牛奶，直到粘稠。然后过滤掉未融化的面粉颗粒；玉米粒加入适量肉汤，放入搅拌机打成糊状；将过滤后的浓奶汤倒回锅中，然后倒入刚打好的玉米糊，煮沸，最后加入少许盐和胡椒粉调味。玉米中所含的胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质都是脂溶性维生素。用油烹饪可以帮助吸收，促进营养作用。

2.红豆玉米饼

你需要准备适量的玉米粉，一些红小豆，少许熟猪油，白糖和西米。大家要把红小豆的杂质挑出来，然后用清水洗净，在锅里加入适量的水，把红小豆用武火煮开，再用小火煨至熟，加些白糖溶化。西米洗净后，用清水浸泡，加入到准备好的红豆汤里，边加边搅拌，直到西米完全透明；将玉米粉放入碗中，加水，慢慢加入红豆汤，边煮边搅拌，至有弹性时停止煮；取一个干净的长方形盆，内壁涂上油，将煮好的红小豆玉米粉糊放入蒸笼，大火蒸半小时左右，取出晾凉；将凉透的玉米饼扣在干净的案板上，先切成条，再切成块或片，装盘食用。玉米以其多样的成分而闻名。比如玉米中含有维生素A和E以及谷氨酸，动物实验证明这些成分具有抗衰老的作用。

3.枸杞鸡汤和玉米汤

准备枸杞适量，鲜鸡蛋一个，鸡汤少许，玉米粒适量，将玉米粒碾碎或蒸烂，放入鸡汤中煮透。加入枸杞再煮5分钟，勾淀粉，用蛋液，调味。玉米含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，预防便秘，还能促进胆固醇代谢，加快肠道内毒素的排泄。从玉米胚芽中提取的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可以清除血液中的有害胆固醇，预防动脉硬化。

以上介绍的是玉米保健美容的食谱制作方法。看了上面的介绍，大家应该有一定的了解了。喜欢吃玉米的人可以通过玉米来保养身体，保养皮肤，可以让身体更健康，皮肤越来越好，所以女性朋友要适当多吃。