每天散步40分钟能减肥吗？

你好，乐于助人。每天散步40分钟，其实和慢跑、骑自行车、打羽毛球是一样的。不仅能起到减肥的作用，对预防疾病也大有裨益，比如中风、糖尿病、骨质疏松等。只要每天坚持走，生病的几率会比不运动的人低。每天散步40分钟，可以减肥健身。想要减肥，也要注意一定的方法。比如你要注意速度区间。先以正常速度走一分钟，然后再走两分钟，交替保持训练，直到走完40分钟。或者快速上下台阶，快速上下一个台阶，坚持做10分钟。

当人在行走时，肌肉系统就像一个旋转的水泵，可以将血液推回心脏。快走可以加速肌肉运动，促进全身血液循环，增加氧气消耗，加快心脏的节奏。快走时要注意抬头挺胸，手臂摆动尽量大，步子尽量大，只要坚持一个月，就有助于活动筋骨，达到去脂的效果。快走的速度不应该是固定的。一个固定的速度对减肥没有任何作用，只是起到养生保健的作用。你要知道，快走是一种尽量快走的努力，刚开始可能不习惯，但只要找到自己的快走标准，然后进行训练，就完全不会觉得有什么问题。每天快走达到40分钟时，要在12分钟内走完65438+。