中医说“百病皆因脾虚”。如何判断自己是否脾虚？附上健脾食谱
《黄帝内经》说:“脾虚则百病”，脾胃学说提到:“脾胃不足则无知”，所以脾胃好不好对整个健康影响很大。对于中国人来说，相对欧美人来说，相对更容易脾虚，所以也有“十人九脾虚”的说法。
我们之所以容易脾虚，与以下因素有关:
第一个因素:工作方式的改变。
以前我们的工作方式主要是种田，下地干活，会消耗我们的体力和脾气。但是现在，很多人每天都在电脑前工作。可能脑力劳动比体力劳动多，运动量比以前大大减少。肌肉疲劳缓解的状态，其实会削弱脾气，不利于脾脏的健康。
第二个因素:压力增大了。
与过去相比，虽然时代在进步，但同时，我们的压力也变大了，体现在生活、工作、精神上。中医认为，过分担心的人也会伤脾发脾气。长期处于精神压力过大状态的人，更容易脾虚。
第三个因素:饮食大变化。
以前吃饱就好，现在物质条件比较富裕，我们的饮食也发生了翻天覆地的变化。我们不再追求吃饱，而是换一种吃法。但也有很多人养成了不健康的习惯，比如经常不按时吃三餐，吃的太单一，贪凉等。长期下去，容易伤脾，造成脾虚，还可能诱发脾胃方面的疾病。
中医的脾和西医的脾不一样。脾一旦亏虚，不仅会影响自身，还会影响其他脏腑的健康。脾虚的人要尽早补脾。那么，我们如何判断自己是否脾虚呢？其实大部分脾虚的人都有以下几个共同点，自己检查一下吧。我希望你没有:
判断自己是否脾虚，可以看看是否有以下身体表现。如果有，概率是脾虚:
一般来说，脾虚的人食欲会有一个变化:胃口不好，吃得不多但经常腹胀。
面部会有变化:脾虚的人，舌苔容易变白变厚，舌头容易发胖，两边有齿痕；也容易流口水。中医认为，脾开窍、流涎、脾虚的人，睡觉时容易流口水。脾胃功能不好也会影响肺，肺开始懂鼻，所以鼻子也会有所表现，容易干涩流涕。
排泄也会异常:脾主运化，脾虚，不能正常运化，容易在体内留下过多的湿气，所以这类人往往伴有湿气重。脾虚湿重，容易导致大便不规则，干燥松弛。
最后，总的来说，脾虚的人精神状态不好，往往懒得说话，心情沉重，无精打采。
此外，不同类型的脾虚有不同的体质表现，如脾中寒引起的脾虚，所以畏寒、胃寒、腹痛是常见的表现。如果脾不能控制血液，那么身体虚弱，面色发黄和慢性出血是常见的表现。
而且对于不同年龄段的人，脾虚的表现也会有所不同。对于孩子来说，食欲不佳，往往少气懒言，多为脾虚。成年人脾虚，很多人会出现“大肚子”，但这并不是真的胖，而是脾虚湿重，体内水分过多造成的虚胖。
只有了解了脾虚的表现，知道自己是哪种脾虚，才能开始调理。如果只是吃一些对脾脏有益的食物，是达不到好的效果的。反之，就容易胡乱弥补。所以，在健脾之前，首先要纠正错误的健脾观念。要知道要根据自己的脾虚类型来养脾，不能急于求成，更不能靠长期吃药来调理。以下是一些健脾的建议:
脾虚的人尽量少吃生冷食物。现在天气越来越冷，他们也要注意保暖，避免寒邪入侵，加重脾虚湿邪。可以适当吃一些温性的食物，比如桂圆、红枣等，有助于健脾养血。另外，在日常饮食中，要注意按时吃饭，让脾胃正常运转。如果有朋友想通过服用中药来改善脾虚，请一定要在中医的指导下进行，不要随便吃，因为服用中药讲究的是辨证论治，乱吃不仅可能无效，还有隐患。
总之，脾虚容易出各种病。如果你没有任何这些脾虚的身体表现，那就该恭喜你了。如果有，建议你尽快补脾。