哪四个「小窍门」可以祛除体内湿气？
《黄帝内经》中有“土之湿气，必伤筋骨”之说。中医认为湿气是重郁之邪，容易束缚人的筋骨，所以会使人感到困倦无力。另外，“百病皆因湿”，湿气可以引起很多身体上的疾病。比如湿气容易困脾，导致消化不良，使人食欲下降；湿热易熏蒸肝胆，引起黄疸；湿气侵入膀胱容易导致水肿。
所以湿气对人的伤害很大。如果体内有湿气，应尽早清除。以下四种方法对湿气有很好的防治效果。
1，注意锻炼
生命在于运动，湿气的产生与运动量过少密切相关。运动量过少会导致气血津液运行缓慢，容易停滞在体内。适当的体育锻炼可以促进气血的循环，保证津液的正常运行。而且中医认为脾主运化，运动可以增强脾胃的运化功能，使体内的水分及时运化。所以运动对防潮有很好的作用！
2.养成良好的饮食习惯
脾主运化，脾胃是运化水谷的器官。《黄帝内经》说:“湿胀皆属脾”，脾胃运化功能受损，津液不能运化就会凝结成湿气。临床上损伤脾胃最主要的因素就是饮食失调！所以，养成正确的饮食习惯是祛湿的重要途径。平时做到一日三餐按时按量，饮食清淡，忌油腻和甜味。
此外，《苏文·脏气法》写道“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补，合气味以补精气”，所以也要均衡，谷类、水果、肉类、蔬菜适当搭配食用；而且还可以吃一些健脾利湿的药物，比如山楂、白术等，这样可以滋养脾胃，从根本上排除湿气！
3.保持好心情
中医认为，人体的生理活动和病理变化与人的情绪活动密切相关。中医说“思则气滞”。过度长时间思考容易导致人体内气滞，使津液运行不畅，导致湿重，尤其是“长时间思考容易伤脾”，使脾胃运化功能失调，产生脾胃湿气。
另外，长期情绪波动过大，容易导致人体气机紊乱，导致气血津液运行不正常，影响脏腑功能，也加重了湿气的程度。所以，保持良好的心情是防治湿气的重要措施！
4.作息规则
从理论上来说，津液的运行依赖于气的推动。如果气的鼓励弱，津液就容易停滞，聚集成湿。而现代人长期熬夜，作息紊乱，导致正气不足，气血津液不畅；而且熬夜容易伤肝脾，肝血脾气受损，也容易造成内生湿气。所以，养成良好的生活习惯对祛除湿气有很大的帮助！
内源性湿气会引起头重身倦、面黄口臭等症状，会严重影响人在生活和工作中的精力，而中医认为“湿气易除”，所以平时要注意防止湿气的产生。如果体内湿气重，要加强锻炼，饮食规律，作息规律，保持良好的心情；如果症状太严重，应该去医院接受专业治疗，这样可以保护身体不受湿气侵害，保持身体放松无忧。