老年人的养生之道？秋冬要注意什么？

老年人到了退休年龄，确实需要好好安排，才能安享晚年。首先，生活规律，早睡早起。一日三餐要定时，每天的进食时间可以根据一年四季适当调整，也就是中医所说的“顺应四季”。我们家的老人现在早餐都喜欢桂格麦片，方便快捷，吃法也不一样。重点是燕麦片有助于降低胆固醇，尤其是预防老年人心脑血管疾病。燕麦还含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。规律饮食的好处会逐渐显现出来。如果锻炼的话，我们一家人主要是散步和逛公园。散步是有氧运动，好处很多，有助于消化，对慢性胃炎可以起到辅助治疗作用。防止腿脚退化；提高心肺功能；降低血压；还能使人精力充沛，提高工作效率，改善睡眠质量。

对了，现在天气变冷了，建议老人早睡，适当晚起，饮食上多吃些温热的食物，避免感冒。希望我的一点经验能帮到你。