春季养生需要注意什么？

。春季多做运动，可以增强机体免疫力和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。

注意饮食和健康。

春季注意养肝。早春，营养成分应以高热量、高蛋白食物为主。除谷类食品外，可选择大豆、芝麻、花生、核桃等食物，而蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品等食物中含有丰富的蛋氨酸，可增强人体的耐寒能力。其次，早春要多吃洋葱。人们吃大葱或将其作为调料，不仅可以增加营养，还可以增加食欲。洋葱能发汗解表，促进消化液分泌，健胃增食，有很强的杀菌作用。

注意疾病预防和保健

一年四季中，气象要素多变的季节是春季。春季防病治病，重在预防保健。在第一个乍暖还寒的季节，不宜过早脱去保暖衣物，否则容易受凉伤肺，引发流感、急性支气管炎、肺炎等疾病，更要注意防病保健。同时注意加强营养，增强抵抗力。春天是大部分花粉散开的时候。有的人一接触花就对花粉过敏，轻则眼睛痒、鼻塞、流鼻涕等症状，重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等疾病。过敏体质的人春游一定要穿长袖衣服，穿鞋袜，戴护目镜和口罩，尽量避开鲜花盛开的地方。一旦出现花粉过敏，应及时就诊，并在医生指导下服用抗过敏药物。避寒、雨雪，特别注意颈部的保暖。适当的散步和深呼吸运动必不可少，可以提高抗病能力。善待皮肤，少吃含热毒的食物，如牛肉、虾、蟹等。喝胡萝卜菱角竹蔗汤可以清热解毒。玫瑰花茶和菊花茶对美容和疏肝很有好处，尤其是对女性。