女生应该吃什么补充胶原蛋白？

女生可以通过吃猪皮、鸡皮、鱼皮、牛羊肉皮等补充胶原蛋白。动物的真皮富含胶原蛋白。适量多吃可以补充体内流失的胶原蛋白，另外可以通过炖汤摄入更多的胶原蛋白。还可以适当吃动物的软骨和骨头。相对于排骨、牛骨、羊骨、鸡骨或者鱼头、鱼骨，吃这些骨头的时候可以把骨头里的骨髓吸出来，不仅好吃还能很好的补充胶原蛋白。女性多喝鱼汤，多吃鱼肉，不仅不会发胖，还能补充高胶原蛋白，因为鱼中的胶原蛋白比其他食物中的高很多。女性充足的胶原蛋白不仅可以延缓皮肤衰老，还可以预防心血管疾病。