哪五种营养素是老年人保健必不可少的？

老年人身体虚弱，很多人在身体健康的时候会选择用食物来调理身体。但是年纪大了就有很多禁忌，不知道吃什么。事实上，有几种物质是老年人健康所必需的，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素。这五种物质对老年人保持健康是必不可少的。需要补充足够的营养才能起到养生的作用。

1，蛋白质和脂肪

蛋白质对身体非常重要，不仅能促进身体的正常新陈代谢，还能预防阿尔茨海默病。但在吃蛋白质食物的同时，也要注意，老年人身体吸收能力差，吃多了不能充分消化，会对自己的排毒系统造成压力，反而会影响身体健康。另一个是脂肪量。许多老年人害怕吃肉。其实我们可以通过其他食物来补充脂肪。比如植物油，每天要适当摄入，这样才能保持健康。

2.糖

现在很多老年人都怕得糖尿病，不敢碰任何含糖的东西。其实这种行为是不对的。虽然补糖过多容易得糖尿病，但还是要补充所需的糖分。许多常见的水果都含糖。如果不想直接补糖，可以考虑多吃水果。除了水果里的糖，蜂蜜里的糖也可以。很多人喜欢用蜂蜜养生，这是一种非常好的方式。蜂蜜不仅能清肠润道，还能补充体内糖分，是中老年人补充糖分的好方法。

3、维生素和无机盐

许多老年人因消化不良而出现排便问题，其中大多数是由于缺乏维生素引起的。平时可以多吃水果蔬菜，补充体内的维生素含量。或者吃一些粗粮，也含有大量的维生素。另外还有无机盐，可以在水果中补充。通常，为了保持健康，你必须多吃水果和蔬菜。