小寒节气的保健

寒冷是冬季的主要空气，小寒是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主郁结。所以，虽然小寒养生法包含了很多内容，但基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言:“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季万物收藏，养生要顺应自然收藏的趋势，收藏阴精，使精气凝聚滋润五脏。

在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“遇冷则血凝固”就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老人。

人们常说“三九寒，三伏天热”，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食健康的角度来说，我们在日常饮食中要特别注意多吃一些温热的食物，以补充身体健康，防止寒冷气候对身体的侵袭。

虽然这个节日是“进补”的最好时机，但是进补不是吃很多补药就够了，一定要有的放矢。日常食物中的热性食物主要有辣椒、桂皮、花椒等。温性食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、姜、葱、蒜、杏、桃、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香橼、栗子。

“生命在于运动”，民间谚语也说:“冬天多运动，少生病；冬天懒，喝碗药。由此可见冬季锻炼的重要性。善于养生的人，冬季要坚持体育锻炼，以达到滋补肝肾、舒筋活络、疏通气脉、增强自身抵抗力的效果。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽子、打球、做操、练拳练剑等。都适合冬季锻炼。冬季锻炼注意保暖，防止感冒。心理上，要心平气和，少操心，乐观向上，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。

冬天经常敲牙，益肾强肾；肾的经脉起于足，足心涌泉穴是其主穴。冬夜睡前最好用热水泡脚，按足中心；冬季人处于“阴盛阳衰”的状态，宜晒太阳，帮助肾中的杨琪上升；注意背部保暖，穿棉质或羊毛背心，保护肾阳。一阵大雪，伴随着一阵冷风，让人们充分认识到“小寒”真的很刺骨。然而，大自然告诉我们，此时的阳已经悄然发芽，在不久的将来，一个美丽的春天将会到来。让我们照顾好自己的身心，期待吧！