谁知道卵巢保养的秘诀？如何保养卵巢？

女性的卵巢健康直接关系到身体的健康和容颜的美丽。保养卵巢，首先要保持均衡的饮食和营养，保证规律的性生活和愉快的心情，还要保证充足的睡眠，坚持做有氧运动。

卵巢是女性特有的生殖器官，主要职责是产卵。如果女性卵巢出现问题，不仅会大大影响卵子的产量和质量，影响性功能，还会使女性迅速衰老，所以一定要注意卵巢的保养。那么如何保养卵巢呢？

1，保持饮食营养均衡。

想要保养卵巢，首先要保持均衡营养的饮食。无论是挑食还是节食，都会造成营养不良，免疫力下降，卵巢早衰。建议女性多吃富含维生素和蛋白质的食物。

2.保持规律的性生活

如果女性能够保持规律的性生活，对卵巢的保养也是大有裨益的。如果性生活有规律，那么女性体内的内分泌环境会更好，有利于卵巢健康。一定要避免房事过多，否则会对肾气造成损伤，直接导致卵巢衰退。

3.保持愉快的心情

保持愉快的心情对卵巢的保养也很有帮助。如果一个人的情绪不好，那么体内分泌的免疫反应物质就会减少。如果出现强烈的情绪波动或极大的精神刺激，那么中枢神经系统也会失衡，从而引起卵巢早衰和月经失调的症状。所以想要保养卵巢，一定要保持心情愉快，情绪稳定。

4.保证充足的睡眠

现在的女性朋友特别喜欢熬夜。他们每天绝对不会在12:00之前睡觉，这对卵巢伤害很大。想要保养卵巢，一定要保证充足的睡眠，尽量在每晚11:00之前入睡。

5.坚持锻炼

运动对人体健康非常有益，还能起到保养卵巢的作用，所以女性朋友平时要多做运动。但是建议做有氧运动，比如快走或者慢跑，有条件的话做瑜伽或者游泳。