四十岁的女人应该怎么保养？

1，补钙

40岁的女人应该开始补钙了。除了多吃含钙的食物，她还应该每天有意吃钙片。将她脸部以下的皮肤暴露在阳光下更有助于吸收钙。

2.补充维生素c。

维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一。当女性体内的维生素C不足时，也会出现皱纹，所以这个时候的女性要尽量利用蔬菜水果中的维生素C，让自己更加年轻。

3、注意干燥。

干燥也是皮肤老化的一个主要原因。秋天，气候干燥，尤其是皮肤保湿。天气干燥外出时，可以戴上口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在面膜内层贴上湿纱布，保湿效果会更好。

4.保证充足的午睡时间。

充足的午睡可以防止衰老，延年益寿。研究表明，午睡可以使人体获得非常好的精神滋养，帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休时尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休息。

5.补体蛋白。

充足的蛋白质可以保证女性日常的新陈代谢，尤其是40岁以后，女性更应该注意这方面的保养。平时可以多吃点肉，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，或者一些动物肝脏，也是不错的选择。

6.适当补铁。

女性要想拥有红润的肤色，适当补铁也是非常重要的。很多女性都会有缺铁性贫血的问题，一个气血不足的女人怎么有好的形象？看来她没有生病。所以女性要多注意吃含铁多的食物，比如菠菜、猪肝、瘦肉等，都是不错的选择。

7.补充营养

女性30岁以后要注意补充雌激素。充足的雌激素可以让女性看起来更年轻。随着年龄的增长，体内的雌激素在不断流失，体内雌激素分泌不足可能导致卵巢早衰，所以我平时坚持吃:思妍？富含大豆异黄酮的金潮安，可以为身体补充雌激素，还能起到保养卵巢、延缓衰老的作用。