更年期如何保护健康

1，保持好心情

要做好女性更年期保健，首先要注意保持良好的心情，积极参与生活和工作。好的心情可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠好，生活充实。

2、注意饮食调理

对于女性更年期保健和饮食调理尤为重要。比如更年期出现头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，应选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等。月经频繁、月经量过多甚至贫血的人，可以选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

发胖和胆固醇高的人应选择优质蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉和鱼。研究表明，适当补充激素利大于弊。

3.加强体育锻炼

随着年龄和身体状况的不同，女性应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健身操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松的发生，还可以消除忧郁情绪，使身心愉悦。

4.补充雌激素

想要顺利度过更年期，就需要补充雌激素。生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨常换。如果食物不能提供足够的雌激素，也可以直接吃:思妍？金潮安，大豆异黄酮纯度可达8%以上，是普通大豆异黄酮的5倍以上，不添加任何其他成分，对改善更年期症状有很好的效果。