夏天想注意健康怎么办？

1，及时生活

夏天，白天长，夜晚短。要遵循每天晚睡早起的习惯，最好养成午睡的习惯。平时不要在走廊、屋檐、通风口长时间坐着或睡觉，电风扇也不适合长时间吹，否则很可能会引起头痛等等。

2.多吃点“苦”

夏天，你不应该吃一些油腻、香甜可口的食物。饮食最好改清淡，主要以健脾消暑祛湿为原则。苦味食物大多具有解暑清热的作用，所以夏季宜多吃苦味食物，也能有效达到提神醒脑、增进食欲、健脾益胃的效果。

当然，苦味食物虽好，但不适合经常大量食用。最好每天把摄入苦味食物的盒子清空，以免出现恶心、呕吐等症状。

3.补充盐、钾和维生素。

炎热的天气促使我们大量出汗，随着汗液的流失，还有大量的微量元素，如钾、维生素等。如果不能及时补充钾离子，就会出现倦怠、头晕、头痛、食欲不振等。所以，我们在日常生活中不妨多吃一些含钾的食物，如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等。

4.尽量穿轻薄的衣服。

夏天穿衣服最好多选择浅色的衣服，因为颜色太深的衣服会吸收阳光，使人的体温升高而发热。除了这个原因，深色的衣服会吸引蚊子，因为他们有变黑的习惯，尤其是黑色更容易吸引蚊子。

5、皮肤瘙痒注意事项

外出游玩，一定要做好防晒工作。如果皮肤因日晒而发痒干燥，可以在皮肤表面涂一点药膏。注意不要用热水烫伤，一些含碱量大的肥皂也不适合使用，以免刺激皮肤，加重症状。

小贴士:饮食和日常生活的这些调整可以帮助我们度过一个健康安全的夏天。同时，夏天也是养心的季节。这时候你不妨多深呼吸，别忘了多吃红色食物。返回搜狐查看更多。