九月养生知识要掌握哪些？

九月是秋季最明显的时候，包含“白露”和“秋分”两个节气。白露过后，我国大部分地区降水明显减少，气温逐渐转凉。俗话说:“千年分秋夜，一夜寒。”秋分时节，中国大部分地区已进入凉爽的秋季。来自南方的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，降温明显，昼夜温差进一步拉大。

九月有哪些健身的方法？

干燥是秋季的主要气。由于气候的不断辐合，空气缺乏水分，导致秋季凉爽，气候剧烈干燥。所以每当长时间晴天，气候干燥，就容易出现燥邪。燥可分为外燥和内燥。

秋季天气干燥少雨，常见生物枯萎。所以根据中医病因学，燥属燥性，其气受抑，易伤肺津。

中医首先将外燥症分为温燥和凉燥。初秋气候较暖，燥病多为温燥。深秋的气候比较凉爽，由此带来的干燥是凉爽干燥的。中医讲究“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，容易生病。

肺娇气，喜润燥恶燥。干燥是肺损伤的主要原因。虽然秋天肺部最容易磨损，但另一方面，这也是养肺的最佳时机。比如用银耳、莲子、百合、排骨汤，洗净后加水放入锅中煮沸，3小时后食用，可以达到清肺热的效果。降燥润肺，宜补水，忌吃燥。“早上喝水，晚上喝蜂蜜汤。”白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，可以预防秋燥，起到润肺养肺的作用。秋天容易上火，要避免辛辣、生冷、油腻的油炸。“寒露脚不显”，要注意寒露节气前后脚的保暖。秋天的暑气逐渐消散，脚远离心脏，供血少，脂肪不足，非常容易着凉。热水泡脚可以预防阳虚，解决秋乏。泡脚时水温以40-50度为宜，宜在睡前，不宜在饭后，容易影响消化。经常泡脚可以驱寒暖身，调理经络，提高睡眠质量。