吃什么对眼睛好？五种预防常见眼病的保健食品

眼睛被称为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对人的工作、学习、生活都非常重要。每个人都想拥有一双明亮的眼睛，而要保护眼睛，日常膳食的调理是一件重要的事情。下面，边肖为您介绍具有保护眼睛功效的食物:经常用眼的人应该多吃黄玉米。当黄斑内的脂肪因老化、氧化和损伤而受损时，就会出现黄斑变性和视力下降，甚至会导致失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线，维持黄斑的健康。但需要注意的是，叶黄素和玉米黄质只存在于黄玉米中，白玉米中没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人群要多吃黄玉米。眼睛干涩吃荠菜荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙和铁的含量也很高。荠菜与春季常见的蔬菜相比，草酸含量相对较低，因此荠菜中的钙、铁等物质相对容易被人体吸收。办公室白领容易干眼症，荠菜富含胡萝卜素。吃荠菜可以预防干眼症，缓解干眼症的症状。因为荠菜性凉，脾胃虚弱的人不宜食用，尤其是大便不规则、经常便溏的人。眼睛疲劳吃红薯的人到了一定年龄，眼睛会很容易疲劳，有时会感到疼痛，眼睛睁不开，视力下降。“眼睛是五脏六腑的镜子”，眼睛的衰竭是五脏六腑，尤其是肝脏、肾脏衰退、衰老的信号。所以要改善眼睛的功能，前提是要恢复内脏器官的功能。红薯能有效治疗肝炎、黄疸，也有帮助。根据营养分析，红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。最近，食品专家开发了一种新的紫甘薯品种，它含有大量的花青素，这是一种可以保持眼睛健康和改善视力的色素。多吃菠菜“提亮”眼睛是人体最坚硬的器官之一，因此因工作劳累而特别容易疲劳衰老的眼睛也需要食物的补充。最近，曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防眼睛衰老引起的“黄斑变性”非常有效。绿叶蔬菜中菠菜的好处不止于此。它含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。众所周知缺钙的人眼球弹性差，容易拉长眼轴。蛋黄越黄，对眼睛健康越好。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄质。鸡蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白质和蛋筋组成，它们具有不同的营养价值，其中蛋黄的营养价值最高。人眼的成像部分是视网膜，视网膜有一个“黄斑”，其中黄色的营养来源是叶黄素和玉米黄质。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。