想要调节血脂，应该养成哪些健康习惯？

1、?控制脂肪的摄入。减少动物脂肪的摄入，如猪油、黄油、肥羊、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸含量高，可促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇合成，从而导致血清胆固醇水平升高。

2.限制胆固醇的摄入。高脂血症患者日常饮食中的胆固醇含量每天不应超过300毫克。不要吃胆固醇高的食物，如动物内脏、蟹黄等。

3.适当增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以减少胆固醇的吸收，增加粪便体积，促进肠道蠕动，促进胆固醇的排出，起到降血脂的作用。

4.适当减少碳水化合物的摄入。不要吃太多的糖和甜食，因为糖可以转化为甘油三酯，会加重高脂血症患者的病情。

5.想要控制血脂，就要多吃富含膳食纤维的食物，比如绿叶蔬菜、粗粮等，有助于我们的身体正常代谢，维持血脂的平衡。多吃深海鱼和富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果等，对控制血脂也有好处。

6、想要控制血脂，饮食上也要注意控制总热量的摄入。除了新陈代谢的原因，如果我们摄入了过多的热量，我们的日常生活和运动就不会耗尽，我们的身体也会将其转化为脂肪并储存起来。所以，只吃八分饱，少吃动物脂肪和人造脂肪是非常重要的。

7.坚持“饮食适量”的饮食理念来进行日常饮食行为，有助于提高人们的生活质量。无论从保健还是疾病预防的角度，我们都应该饮食适度，避免暴饮暴食。

8.多喝开水。水是生命之源。每天多喝水可以促进体内代谢废物的排泄，从而减少其对血管内皮的损伤，从而减少脂质沉积。