生完孩子吃什么？产后饮食调理小贴士
刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果，最好用热水温一下。
3.一切热的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等。，应该在恶露干净后加入月子餐菜单，否则恶露会一直不干净。
4.红肉(猪牛羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补充铁，白肉主要来自蛋白质。你应该每天吃2个鸡蛋。你在计划自己的月子餐时也要注意这一点。
别忘了吃汤里的肉，汤里的营养高达25%，剩下的都在肉里。
孕妇饮食建议:
产后适宜食用:
1，少量多餐，饮食宜清淡。
2、应吃补血食物。
3.补充充足的优质蛋白质。
分娩后避免进食:
1，忌食生冷、辛辣、刺激性食物。
2、忌吃酸涩食物。
3.避免咸的、硬的和难消化的食物。
4.避免吃鱼腥味的头发。
产妇坐月子多吃点什么好？
每个女性都会经历分娩，都会有自己的宝宝，但是你知道吗，产妇的饮食不仅关系到自己的健康，还会影响宝宝的成长。所以，妈妈们要多了解这些保健常识。让我们来看看妈妈们在边肖坐月子期间应该吃些什么。
1，鸡蛋
坐月子吃什么好鸡蛋，鸡蛋是最好的回答，是我国传统的产后保健食品。鸡蛋富含多种营养成分，其中蛋白质含量最高，此外还有卵磷脂、卵黄蛋白原和多种维生素、矿物质。而且鸡蛋也容易消化，非常适合产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然营养丰富，但也不能过量食用。甚至有些地方孕妇在坐月子期间一天要吃20 ~ 30个鸡蛋，有点夸张。
鸡蛋即使有营养，如果无节制地吃，也会对人体造成伤害，因为吃多了，不但不能被身体吸收，反而会白白排出体外，还会影响正常的消化功能，所以妈妈每天吃鸡蛋不必超过4 ~ 6个。
2.红糖
在生产过程中，产妇会消耗大量的营养物质，尤其是葡萄糖，所以产后坐月子期间要尽可能的补充葡萄糖。因此，产后宜让产妇适量多喝红糖水。因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以产妇喝了红糖后会感到温暖。
而且红糖中还含有大量的铁，可以为产妇补血，而且红糖中的微量元素和矿物质还有利尿、防治产后尿失禁、促进恶露排出、催乳、止痛的作用。喝红糖水不要过量。一般不要超过10天增加血性恶露。
3.汤
汤和饮料是产妇在坐月子期间最重要的主食，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，都含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质。此外，味道鲜美还能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。
因为女性出汗多，乳汁分泌多，需要大量的水分补充，所以女性要多喝汤。不过，专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤营养多了，“汤比肉营养多”的说法是不科学的。
4.小米
小米对于产妇快速恢复是绝对必要的。小米富含维生素B1和维生素b2，可以帮助产妇恢复。但喝小米粥时要注意，小米粥不能太稀，产后也不能完全以小米为主，以免缺乏其他营养成分。
5.萱草属植物
很多产妇在坐月子时往往会出现产后疾病，如腹痛、排尿困难、睡眠不安等。这些情况完全可以用黄花菜解决。黄花菜含有高含量的蛋白质、磷、铁、维生素A和维生素C，不仅营养丰富，而且味道鲜美，特别适合煲汤。
中医书籍中记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用，尤其对一些产后疾病有疗效。
6.巨藻
由于海带的生长环境，海带中含有丰富的碘和铁，对产妇健康非常有益。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。母亲多吃这种蔬菜可以增加乳汁的含量。
多吃海带不仅有利于产妇的身体健康，而且有利于身体的生长发育，以预防由此引起的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。
相关阅读:产后身体变化后如何做好产后恢复？
女人不能吃哪些食物？
孕妇做月子期也很重要。很多食物和东西对孕妇的健康是非常有害的！你知道生活中哪些食物是孕妇不能吃的吗？一旦吃错东西，不仅会影响孕妇的健康，还会直接影响宝宝的健康成长！快来了解一下吧！
1、不吃寒凉食物:产后身体气血亏虚，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，不利于恶露的排出和淤血的清除。
2、不吃辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒，易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，易导致便秘，对入奶后的宝宝不利。而且孕妇产后气血虚弱。如果吃辛辣发散的食物，如辣椒等，会引起出汗，不仅耗气，还会伤津伤血，加重产后气血虚弱，甚至引发疾病。
刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。
3、不吃生涩食物:孕妇产后，淤血内阻，不宜吃生涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
4、不吃冷饮:如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、不吃咸的食物:咸的食物，如腌制品，含盐量较多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，你不应该避免盐。因为你产后尿多了，汗多了，排出的盐也多了，所以需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6.不吃硬而难消化的食物:母亲自身胃肠功能较弱，运动量少、硬、煎、炸、肥味重的食物不利于产妇消化吸收，常导致消化不良。
7、不要吃太多:产妇肠胃功能较弱，吃太多会阻碍其消化功能。产后要少吃多餐，一天可以吃5-6次。
相关阅读:大s晒娃透露产后保养心得。
女人吃什么奶？
花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、带下、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。
丝瓜:丝瓜是一种中草药，性寒，络脉甘。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。
茭白:它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。
豌豆:豌豆又名青小豆，味甘，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。
豆腐:豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
汤水:据说汤水够了，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。
相关阅读:产后奶水不足怎么办？9个妙招教你快速哺乳！
产后食谱推荐:
猪脚姜
姜醋猪脚蛋是最具特色的女性产后及日常滋补品，在广东流传了千年。在高温的作用下，醋酸遇到骨化的骨头，富含钙质，是行气活血、驱寒除湿的最佳滋补品。姜醋猪脚蛋是广东妇女坐月子必吃的传统食品。月经后吃姜醋猪脚蛋也能调节自己的身体机能。但现在，无论是在星级酒店喝早茶，还是在街边的甜品店，都能找到。姜醋猪脚蛋特别适合在寒冷的冬天食用，有驱寒祛风、养血补虚的功效。"
材料:生姜250克、猪蹄1只、鸡蛋9个、甜醋750毫升。
猪脚姜的做法:
1.生姜去皮切片。
2.猪脚洗净，切块，飞起后用冷水冲洗血沫。
3.将姜片放入炒锅中炒至干透。
4.将猪蹄放入炒锅中炸干。
5.把陶罐里的水擦干。
6.将天鼎甜醋倒入砂锅中
7.加入炒干的猪蹄和姜片。
8.小火煮沸后，煮10分钟，关火，炖一晚上。第二天加入煮好的鸡蛋，小火煮开后盖上盖子。如果多煮几天，鸡蛋不用去壳，蛋壳可以补钙。
烹饪诀窍
1，姜要炒到完全干透没有油，这样煮出来的姜很爽口；
2、猪脚要焯水，太凉的水，这样猪脚吃起来不油腻，也能减少血腥味；
3.广州用姜醋煮猪脚蛋用的甜醋有好几种，有些微酸。我用的甜醋，不加糖，香味十足；
4、用来煨姜醋猪脚蛋，最好用瓦。姜醋猪蹄蛋可以腌制，每次用干净的勺子舀，吃完煮凉，然后盖上盖子。整个生产过程不加水。如果姜醋汁不够，可以加糖醋丁。
火腿冬瓜汤
这种汤含有优质的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素。对产妇的排尿困难、腹胀、溢乳等症状有辅助作用。
材料:火腿50克，冬瓜250克，火腿皮100克，植物油，味精，葱。
制作:
1.冬瓜去皮，洗净，切成0.5厘米厚的片。
2.将炒锅置火上，用油烧热，放入葱花，放入火腿皮和适量清水，烧开，撇去浮沫，炖30分钟，放入瓜片，煮至变软，放入火腿片和盐，继续煮3-5分钟，放入味精，盛于汤碗中。
特点:此汤鲜美，清淡爽口。