日常长寿食品有哪些？人类长寿吃什么食物好？
1，长寿食品排名
1，鱼对心脏健康有好处。心脏病是威胁人类健康的因素之一，但美国阿拉斯加的因纽特人很少患这种疾病，因为他们经常吃鱼，从而补充了大量的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸可以帮助人体控制胆固醇水平，防止心律不齐，是人类“心脏”的守护者。
2、长寿的秘诀——酸奶。20世纪70年代，世界上百岁老人比例最高的地区是格鲁吉亚。把这里打造成寿星女孩聚集地的秘诀是什么？答案最终锁定在不起眼的酸奶上，它深深融入了当地居民饮食的方方面面。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松。此外，酸奶中的健康菌可以维持肠道健康，减少岁月带来的肠道疾病。
3.巧克力对血管健康有益。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样患有心脏异常疾病的库纳比巴拿马人患心脏病的可能性低9倍。他们心脏健康的秘诀是什么？原因是他们的饮料中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可以保护血管功能，减少高血压的发生，有助于预防二型糖尿病、肾病和阿尔茨海默病等疾病。适量食用富含可可的巧克力也能促进健康。
4.坚果延年益寿。倡导健康生活和素食主义的美国宗教团体基督复临安息日会指出，经常吃坚果的人平均可以多活两年半。坚果为什么有这么神奇的功效？因为坚果是不饱和脂肪酸的良好来源，与橄榄油颇为相似，此外，坚果还富含维生素、矿物质和抗氧化剂等其他健康物质，是不可多得的健康食品。
5.橄榄油抗老年病。早在四十年前，科学家就研究过橄榄油的神奇功效:橄榄油中的不饱和脂肪酸可以降低心脏病和癌症的发病率。现在，人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种强大的抗氧化剂——多酚，可以帮助人们抵御衰老带来的疾病。
6、红酒延缓衰老。适量饮酒可以预防心脏病、糖尿病和记忆力减退。虽然任何一种酒都能起到这样的作用，但最好的还是红酒，因为红酒中特有的白藜芦醇可以激活控制细胞衰老的因子，从而延缓衰老，让人变得更年轻。
7.蓝莓能保持身体的柔韧性。1999期间，塔夫茨大学迈耶人类营养中心进行了一项实验。他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取物，相当于人类的十年。结果发现，吃蓝莓的老鼠在年老时比普通老鼠有更好的平衡感和身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物可以帮助减轻炎症和氧化损伤，从而改善老年时的记忆力和肢体灵活性。
2.长寿食品
1.苹果公司
每天吃一个苹果可以大大降低阿尔茨海默病的风险。苹果中含有的槲皮素不仅有消炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。
2.鱼
关心心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，可以降低50%的中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。
大蒜
大蒜不仅可以预防感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓
只要多吃草莓，就能充分补充维生素c，草莓还富含铁，可以提高免疫能力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构、预防癌症，还可以改善皮肤、增强视力。
6 .香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有多种微量元素，能阻止糖分快速进入血液，其中镁含量丰富。吃1根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。
7.豆腐是老年人喜爱的食物。
老年人普遍喜欢吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣饮食谱》说:“随处可制，贫富易聚。如果问广大素食者，也可以吃肉。冬月受冻者，尝美优。”豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有益于健康、美容和智力开发。老年人常吃豆腐，对动脉硬化、骨质疏松有很好的治疗作用。
8.长寿老人非常喜欢粥。
从长寿老人的饮食习惯来看，大家都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的妻子张都是百岁老人，他们特别喜欢喝粥。每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡2分钟，制成粥。每天，从不停止。上海的百岁老人苏局仙先生已经养成了一天三顿喝米粥的习惯，早晚稀粥，中午喝略稠的粥，每餐量化为浅碗。他们说:“喝粥舒服，对身体好。”历代医家和养生专家对老年人喝粥推崇备至。《饮食有情趣》云:“粥为天下第一滋补图。”粥易消化吸收，能和胃、健脾、清肺、润下半身。清代养生家曹次生说:“人老了，即使食粥，也能享长寿。”他编制了100多种粥图供老人选择，很受欢迎。
9.每个人都喜欢大白菜
大白菜，普通菜，老人，最爱。大白菜好吃，劳食两用。国画大师齐白石先生有一幅白菜图，是“菜中之王”，赞“百菜不如白菜”。老人常说:“吃半年白菜，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于消除疾病，延年益寿。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来说，大白菜可以养胃、益肠、解酒、通便、降血脂、清热、防癌。
10.米饭是老人最好的补品。
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是小米去皮后的颗粒状谷物，历来有“五谷杂粮，小米第一”之称。体弱多病的老人经常用小米滋补身体。中医认为小米益五脏，厚胃，补津液，强筋骨。清代一位名医说:“粟是最养人的。煮米粥时的米油比参鸡汤好。”可见，长寿老人喜欢小米是有道理的。长寿的四大“秘诀”已经介绍过了。令人惊讶的是，这些“美食”很普通，却很少有人相信吃这些普通的食物能长寿，有香味的人也很难坚持。但是，只有相信，才能得到。如果你正在为自己寻找一个长寿的秘方，不妨试一试。