多吃水果有什么好处？
1，水果可以美容养颜
水果中所含的维生素C和果胶能使人美白，消除黑斑和雀斑，有润肤、除皱、护肤的功效。
2、水果可以保健。
水果中所含的营养成分不同，对许多疾病的作用也不同。比如水果中的膳食纤维和果胶，吸收后可以预防便秘、大肠癌、动脉硬化、糖尿病等。
3、水果可以减肥。
水果基本上是低蛋白、低脂肪、高水分的食物，符合减肥。
4、水果能有效排毒
水果中所含的多种矿物质具有净化血液和造血的功能，能强化肝肾功能，通过排泄将体内毒素排出体外。水果中含有的维生素A有助于通便，刺激消化液分泌，调节肠道功能。
空腹吃水果有助于消化。
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。)，会刺激胃壁黏膜，对胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺少这种营养素或那种营养素，很容易导致消化不良，对孩子的生长发育极为不利。
水果可以当饭吃。
很多白领女性认为晚餐吃水果不仅能减肥，还能起到美容的作用，一举两得。其实这种观点是错误的。久而久之，不仅会造成头发干枯、皮肤破损，还会导致经常感冒、贫血、缺锌以及工作或学习障碍。晚饭吃水果，不管多不多，都不能摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养成分或者含量很少。果实的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成的糖类占10%。所以水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。
多吃水果比较好。
在营养上，无论什么营养素和食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，摄入过多果糖会使人缺乏铜，导致血液胆固醇升高，引发冠心病。含糖量高的水果有苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，对身体也是有害的。从中医食疗的角度来看也是如此:比如苹果性凉，含钾多。吃多了会腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用过量容易引起上火、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱的人。桃子和橘子性温而辛辣，酸酸甜甜。吃多了会让人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否则，他们的肚子会胀得滚烫。香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻，胃酸过多者不能多吃。