八段锦怎么练？
八段锦是中国流行的健身技术，据有关文献记载，已有800多年的历史。
八段锦是一种古老的指导方法，是一种身体活动与呼吸锻炼相结合的健身方法。活动肢体可舒展筋骨，疏通经络:配合呼吸，可行气血循环，营周循环，调和气机。经常练习八段锦可以起到保健、防病、治病的作用。从公式中可以看出八段锦对人体健康和康复的作用。比如“双手捧三焦”，就是双手捧天的动作，有利于调理三焦功能。双手捧天，全身舒展，伴以深呼吸，一是有助于三焦的运化，二是对内脏的按摩。具有调理经络、调理气血、滋养脏腑的功效。同时对背部和骨骼也有很好的作用。其他的如“调理脾胃，举手之劳”，“摇头摆尾去心火”，都是通过行气活血。扩张筋骨，达到养生的目的。八段铺每一段都有锻炼的重点，合起来就是第五宫。头颈部、躯干、四肢、腰腹部等全身各部位都得到了锻炼，对相应的五脏六腑、气血、经络都起到了保健和调理的作用，是对身体全面休养的半心半意的锻炼。
(2)练习要领
1)呼吸均匀，呼吸自然，平衡收腹。
2)停留在腹部，放松，注意力集中在肚脐。
3)刚柔相济，全身放松，用力要轻柔，千万不要用力过猛。
八段锦是一种健身方法，包括八个连贯的部分，具体内容如下:
手握三焦；左右开弓，犹如射鹰；调理脾胃需要单举；五痛七伤后回头看；摇头摆尾摆脱内心；在七个肿块后面，所有的疾病都消失了:
省下拳头和强光来增加力量；双手爬脚，强肾壮腰；另外还有一部坐本《八段锦》，是明代冷谦编的。具体内容是:
敲牙三十六，捧昆仑在手。
从左到右敲鼓，24度闻一闻。
微摆撼柱，赤龙搅水。
屏住呼吸用手搓热，背对着精门搓。
左右轮转，脚伸。
叉手双虚撑，低头爬脚频繁。
河车带着旋转，全身冒火。
易经筋“易”指运动、活动；“筋”指的是肌肉和骨骼；“静”是指有规律的方式和规范。顾名思义，“易筋经”是一种激活筋骨，使全身经络气血通畅，从而增进健康，消除疾病，延年益寿的传统健身方法。
易筋经也是一种将意念、呼吸、动作紧密结合的功法，特别强调意念的锻炼。在活动中要求排除杂念，通过意识的集中，努力达到“动自如，意随气动”以意念调节肌肉和肌张力(即身体不动，肌肉紧张的“暗用力”)。其独特的“伸肌拉骨”运动形式，能使肌肉和骨骼在柔、缓、轻、慢的活动中有意识地伸展。伸、缩、伸，长期练习，会使肌肉和韧带富有弹性，增强收缩和放松能力，从而改善营养。同时，使全身经络、气血通畅，五脏和谐，充满活力和生机。当然，你必须长期锻炼才能得到滋养五脏、滋润肌肤、提亮容颜、聪耳聪目、老有所强的效果。
(2)练习要领
1)精神安静，打算留在丹田。
2)舌头触及上颚，均匀缓慢呼吸，腹式呼吸。
3)放松与安静相结合，刚柔相济，自然放松，活动自如，随心所欲，不要紧张僵硬。
4)使用力量时，肌肉要逐渐收缩，达到紧张的状态，然后慢慢放松。