笔记-为我的身体养阳

三月第六篇。

3月计划同2月，6/9作文。

中医检查显示阳虚，恰巧我正处于春眠中期。偶然看到武国忠医生的《养阳补身》，学到了一些知识。

本文是笔记的第二次消化。

首先，我是从每天10分钟的养生实践开始的。这个容易练，可以提高阳。

为我的身体滋养阳气

武国忠

133想法

序为什么护杨？只是因为阴邪太猖狂了。

& gt& gt凡是具有火的特征的事物或现象，如热、燥、升、蒸腾、运动等，都属于阳。如温暖、明亮、上升、活跃、外部、功能性、过度活跃等。，属于杨。

& gt& gt以下五种导致阳虚的原因。1.运动的不平衡造成太多太少，太伤阳，不如伤阴。

& gt& gt2.精神压力太大，消耗阴精，损伤阳气。3.饮食油腻生冷，耗伤后天脾阳。4.睡眠不足，房事过度，阴精暗耗，伤先天元阳之气。5.外感风邪、寒湿侵袭，伤害人体阳气。

& gt& gt会造成体内阳气受损，阴邪之气过盛，阴阳开始失衡！这时身体会出现一系列问题，如疲劳、抑郁、萎靡不振、饮食枯燥、反复感冒、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调、早衰等...一系列的不适让我们的身体警觉，疾病开始敲门。

1.太阳的精神有多长，你的路就有多长。

& gt& gt《黄帝内经·苏文与古天真》说:“古之人，知之者，学之阴阳，和数之招数，饮食有度，生活有规律，不妄动，故能和神合，百岁而死。”可见，早在几千年前，充满智慧的中国人就能够按照大自然的运行规律保养身体，活到100岁以上。

& gt& gt《苏文》和《灵枢》合称《黄帝内经》，记载了黄帝与齐伯的对话。它是现存最早的中医理论著作，是后世的中医经典著作。

& gt& gt一阴一阳是道。杨指的是我们的思想，我们的精神，是“形而上”的。阴指的是我们有形的身体，也就是“物理人”。

胸闷气短手脚冰凉！说我在这里。阳虚

& gt。事实上，虽然这些患者的疾病不同，但感觉他们的脉象是微弱的，有时会伴有胸闷、心悸、气短、手脚冰凉等症状。在我看来，这是典型的阳虚症状。

& gt& gt。事实上，虽然这些患者的疾病不同，但感觉他们的脉象是微弱的，有时会伴有胸闷、心悸、气短、手脚冰凉等症状。在我看来，这是典型的阳虚症状。

2.潮湿的邪恶，你这个罪犯！

& gt& gt到底什么是湿？古人认为，湿属阴邪，性重浊粘，易阻气机，损伤杨琪。如果湿气侵入人体，停留在我们的脏腑经络里，就会使通俗机的升降失常，经络不通，也会阻碍脾胃的运化。

& gt& gt《黄帝内经》告诉我们，人是天地所生。天以气养人之阳，地以食养人之阴。

& gt& gt《黄帝内经》也告诉我们，动属阳，静属阴。现代人乘坐各种交通工具出行，面对面坐在办公室里。

& gt& gt多静少动，多阴，两者结合会同时伤害人体的阳气，导致身体的病理性阳虚状态。

& gt& gt殊不知猪肉味咸凉有助于化痰，而吃肉过多也会导致痰多，从表面引发一系列慢性病。

& gt& gt喜欢游泳的朋友，游完泳上岸第一件事，就是用干毛巾擦身体，把全身皮肤擦红。最好用半新不旧，有点粗糙的毛巾。这样的毛巾对皮肤刺激比较大，不会划伤皮肤。这样的擦拭，皮肤变得又红又热，毛孔张开，水分从毛孔排出。身体得到了锻炼，没有保湿，会很舒服。这样做既不会增加心肺负担，又能预防风湿病。而且在这种内外通透的情况下，人体甚至会把过去积累的湿气排出去。因为肺主皮毛，运动后刺激皮肤相当于促进肺气；肺肾相通，肺能通过水道，人体因水道不通而积聚的湿气就会趁机找到出口，蜂拥而去。

3.为什么有的人没那么变态？

& gt& gt首先是减少饮食。节俭的饮食意味着我们应该少吃。要想减少膨胀的欲望，首先要减少对食物的过度欲望，不要吃太精细和高档的食物，也要适度减少对肉、蛋、谷物的欲望。

& gt& gt古人云:“食气者死于神，食粮者死于智。”

& gt& gt二是珍惜精神。什么是珍惜精神？意思是不要让自己有太多的想法和欲望。人要知足常乐，时时反思，消除贪欲，改变自己的不良性格，随时纠正错误的认知过程，在情绪低落的时候调整自己的情绪。虽然江山易改，本性难移，但是“一日三救”这句老话也很有道理。

& gt& gt一年四季，春有风邪，夏有湿热，秋有燥邪，冬有寒邪。

& gt& gt这是因为人体本身就有抵御外邪的能力。这种能力就是杨琪，也就是中医所说的“卫阳”或“齐威”。卫的意思是守卫和保卫。阳气就像人体的卫士，分布在皮肤表面，负责抵御一切外邪，维护人体的安全。

& gt& gt气质会影响一个人自身的心态和周围人的态度。当一个人的气质变好了，周围的人会更喜欢他，更配合他；他自己会有充分的信心。有了这样的内外和谐，心态顺畅，做事情当然也就顺畅了。

4.秒知体内水分。

& gt& gt独来独往，总是与其他邪恶同流合污。湿遇到冷，就变得又冷又湿。比如冬天，如果气候只是干燥，即使很冷，我们还能接受，但如果又冷又湿，人就会很不舒服。为什么南方的冬天比北方的冬天更难熬？是因为南方湿气更重，寒邪更伤人。

5.艾灸熏蒸可以治病延年。

& gt& gt神农本草经记载，艾草有温阳、暖宫、祛湿、舒筋活血的功效。从字面上看，“灸”是上面“长”，下面“火”的意思，就是用火长时间烘烤。艾灸既能提神壮阳，又能祛邪除湿，还能去除家里和人体的异味。所以艾灸是道教养生中一种特殊的养生方法，也是升阳最快的方法。

& gt& gt一个强指的是这个艾条从点火到燃烧的时间。我

& gt& gt膀胱经后穴位。这些艾灸罐可以把艾条切成段，放进去，戴在穴位上，非常方便。但是艾灸治疗的时间需要比艾条长，一般需要20？30分钟

& gt& gt至于艾灸的具体方法，我首先推荐温和灸。艾条一端点燃后，对准穴位，熏灸。艾条是来自皮肤2？3 cm，使局部温热感不灼痛，每灸15？30分钟后，局部皮肤会因艾灸而发红。

& gt& gt“风发汗，灸”，是一种保健灸《庄子》记载，圣人孔子“灸而不疾”，也指利用艾灸进行保健。

& gt& gt艾灸方法

艾灸就是烧。艾灸是一种传统的中医治疗方法。点燃艾叶等药物制成的艾草或艾绒，放在人体穴位上，以燃烧的方式对人体穴位表面进行烟熏加热，通过艾条产生的气味和温度刺激体表，达到治疗效果。

艾灸到底有多神奇？在一本古书里有这样一个故事。南宋绍兴年间，一个叫王超的士兵年轻时遇到一个开明的陌生人，教给他一套“黄白的处世之道”。王超就是按照这个方法练的。退伍后，因为当时退伍军人待遇太差，这个人干脆逃入江湖，成了江洋大盗，无恶不作，政府也抓不到他。结果王朝年90多岁了还精神矍铄，皮包骨，还能犯罪。后来毕竟被政府抓了，判了死刑。行刑前，狱官问他:你这么大了，身体这么好。有哪些养生秘诀？王超回答道:“我没有什么秘技，但是我小时候师父教我每年夏秋之交，在我腹部的关元穴用艾条艾灸。久而久之，冬天不怕冷，夏天不热，吃了好几天也不觉得饿了。它总是像我肚脐下的火一样温暖。你没听说过吗？

& gt& gt不要指望一次或几次就能调整好自己的身体。在身体最舒适有效的时候停下来，留下挥之不去的兴趣，直到你逐渐养成一个好习惯。养成良好的生活习惯，其实就是养生。千万不要陷入盲目追求结果的误区。

& gt& gt不宜在一个穴位过多调动人体能量，反而会使身体系统失去内部平衡。

& gt& gt治病的时候，不要急于用猛火求成，要用文火慢慢加温，唤醒人体的自愈能力。俗话说“随风潜入夜，润物细无声”，一句很美的诗。

6.春夏养阳，万古长青

& gt& gt春夏养阳，秋冬养阴。"

& gt& gt春夏秋冬

& gt& gt春夏养阳，首要的是春夏不贪。热为阳，凉为阴。春暖夏热是有道理的。人在秋冬养阴的时候，毛孔是关闭的，在积蓄能量的同时，身体也积累了一些污垢和毒素。春夏两季，它们的毛孔张开，人体的能量要对外公布。

& gt& gt春天，收敛了一个冬天的身体依然寒冷，需要用温暖的方法驱走寒冷。所以春天要多穿衣服，捂汗，这就是“春捂秋冻”中的“春捂”

& gt& gt夏天出汗是必要的。我们可能注意到了，夏天出汗是黏腻的，是体内积聚的湿浊之邪。出汗就是除湿的过程。

& gt& gt夏天长，晚上可以睡懒觉，早上尽量早起，不要觉得累，甚至可以尽量避免午睡。

& gt& gt春夏秋冬都可以午睡，夏天最好不要午睡，因为夏天属火，夏天心旺，午睡是补药。

& gt& gt要把注意力放在外面，最好是在你旁边流汗。总之，春夏你可以遵守这八个字:生命不息！

& gt& gt春夏，不要贪，不要困，努力工作，努力折腾，就像放风筝一样，让你的阳气随着春夏一起翱翔。这是春夏养阳。

& gt& gt春游不仅仅是放松肌肉和感情，更是用心体验大自然的生机，与大自然交流信息。

& gt& gt人与自然之间不会和谐。其实很简单。在野外，闭上眼睛，放松呼吸，全身放松，什么都不要想。只听山川溪流，鸟语虫鸣，坚持5分钟，你会发现，坏心情已经转多云转晴。

& gt& gt户外跑步:肌肉骨骼更放松，血液更顺畅。

& gt& gt跑步的时候，想象天空就在你的头顶，天空无限高，没有压迫感。有一种神秘的能量在神秘的高度涌入你的脑袋，让你神清气爽。这是上天赐予的礼物。你矫健的步伐穿过身边的植被，这些植被精灵也吸收天地灵气，顺应四季节奏。各种树影就是生活。

& gt& gt毫无疑问，你每次跑步后感觉到的满满的正能量，就是你吸收的一切的阳。

7.“三杨开泰”——健康的风向标

& gt& gt“动”可以升起太阳——要想飞得高，先动。

& gt& gt古人发现冬季至日的白天最短，以后白天变长。因此，他们认为冬季至日是“一阳命”，十二月是“二阳命”，正月是“三阳命”。

& gt& gt“三阳”是指阴渐去阳，冬去春来，万物复苏。“开泰”的意思是好运和繁荣，意味着好运即将到来。

& gt& gt升阳呢？我当时对这个问题给出了答案，就是降低欲望，饮食适度，生活规律。

& gt& gt人体健康的“三阳开泰”，就是动能、好能量、快乐能养阳。

& gt& gt朋友约也是“吃饭约”、“喝酒约”、“唱歌约”，但很少有人“约”。

& gt& gt是我们的杨撼动了精神上的失落。

& gt& gt摇动身体可以养阳，所以要想身体健康，首先要动身体。

& gt& gt中医有句话:“阳光一照，阴霾尽消。”如果你的身体阳气严重不足，阴气十足，可以选择一些柔和舒缓的传统手法，比如五禽戏、八段锦、太极传以及我们后面要详细介绍的养生桩。

& gt& gt运动是有标准的，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为适宜，也就是进行有氧运动。过度运动会伤害身体。

& gt& gt“善良”能托起杨——好心总有好报。孟子说:“与人为善，不算什么。”善良一直是中国传统文化的要求和标准之一。道家巨著《太上归经》对“善”的定义有三:第一是善言，第二是视善，第三是行善。

& gt& gt“好的语言”就是要求我们说一些柔和的、鼓舞人心的话。积极的语言鼓励不仅会让人感到温暖，而且从健康的角度来说，好的话可以养阳。

& gt& gt见善是让眼睛经常看到美好的东西。风景秀丽的名山大川，是天地之间的大美，所以在世间生活久了的人，要经常出去看一看，以养眼，调整心态。俗话说“读万卷书，走万里路。”

& gt& gt你一定会感觉到温暖，而这种温暖就是阳上升的表现。

& gt& gt日常生活中帮助他人的行为，无论大小，都是在行善。

& gt& gt都是在说摆脱私欲，光明正大，多为别人着想。心里又累又暖的感觉也会延长病情。

& gt& gt“快乐”可以帮助杨——快乐每一天。

& gt& gt其实庆祝快乐就是借助外界环境改变患者的身心状态。

& gt& gt升阳依然是改变命运的最好方法。

1.饮食的最高境界

& gt& gt保护杨琪

& gt& gt适应“脾”，四季均衡。

& gt& gt而且我们脾胃的需求会随着气候的变化而变化，所以要想通过健脾健胃来增强阳气，就要适应四季，选择相应的食材。春天多吃“蓝色料理”。

& gt& gt春季主升发，对应五色中的绿色。

& gt& gt在春天，我们只需要吃各种常见的绿色蔬菜，如菠菜、萝卜、芹菜等。它们是春天大地升起时最先生长的植物。春天，我们只是想多吃一些叶绿素多的植物，这样的成分才能保证我们的身体充满阴道液。

& gt& gt春天盛行的风使人感到口干舌燥，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。

& gt& gt夏天多吃“红色料理”。

& gt& gt草莓是红色的，西瓜是红色的，西红柿是红色的，樱桃是红色的。

& gt& gt告诉你一件事，尽量不要吃这种反季节的蔬菜水果，大棚产的水果，

& gt& gt秋天多吃“黄色料理”。

& gt& gt秋天吃梨也很好，但是有些人吃了梨容易拉肚子。因为梨性寒，一些体质偏寒或者胃寒的朋友吃了梨后容易拉肚子。我该怎么办？建议你吃完梨核再嚼。有人会说梨核酸！没错，我们就是想让这种酸起到收敛的作用。如果你平时吃一个梨就心烦，那好吧，请把梨核一起吃，这样就不会心烦了。这已经在临床上得到验证。

& gt& gt冬天多吃“白色料理”。冬天怎么可以调整饮食？吃羊肉补身体就不用说了，尤其是寒性体质的要多吃，热性体质的要注意少吃。但吃肉要有技巧，不能贪吃。

& gt& gt因为我们没有得到足够的锻炼，如果我们像往常一样吃羊肉，我们会生气和生病。春节前后很多感冒的高发都与这种饮食有关。

& gt& gt冬天应该以大白菜和萝卜为主。

& gt& gt通过饮食调节阳气的最高境界是适应“脾”，这是一种健康的饮食规律，也是一种生活态度。只有这样，才能最大限度地滋养身体，使身体充满活力。

& gt& gt饮食戒“暴力”，素食健康。

& gt& gt想买什么就买什么，有的人就是想吃。暴饮暴食对胃和胰腺造成了不良刺激，使胃的负担越来越重。

& gt& gt一个人的胃一般能装2？3公斤的食物，如果我们突然加大食量，那就是暴饮暴食。

& gt& gt胰腺，吃多了胃会挤压胰腺。胰腺长期被挤压麻木后，会导致胰酶的不合理分割，久而久之就会导致ⅱ型糖尿病的出现。

& gt& gt升阳的重要环节。几千年前，我们的祖先总结出“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜各保平安。”

& gt& gt我们是否吃了太多的肉，如果大便是蓝绿色的，证明我们这段时间吃了太多的肉。这个时候，最好吃一段时间素食。

& gt& gt改善环境，修身养性。

& gt& gt归根结底，你内心对健康的渴望，对养生方法的认可和坚持，才是养生效果的保证。

2.糯米红豆汤是美容除湿的良方。

& gt& gt是薏米和小豆。一起煲汤，是去除体内湿气的最佳偏方。

& gt& gt我应该什么时候喝大麦红豆汤？全国大部分地区，每年5月到10都可以喝。在特别干燥的地区，可以切去头尾两个月，在特别潮湿的地区，可以适当延长饮用时间。

& gt& gt你每天喝多少薏米红豆汤？等量的薏米和等量的小豆，煮沸后，无限量，可以随意饮用。

& gt& gt每天晚上吃完晚饭看完电视后，把等量的薏苡仁和红小豆放入电饭煲中，加入适量的水，直接按下煮粥键，不用浸泡。然后你可以看电视和洗脸。睡前粥煮好了，关掉电源，不要打开电饭煲的盖子，然后就可以踏实的睡觉了。第二天早起，打开电饭煲，红小豆也煮好了，薏苡仁也煮软了。

& gt& gt在家喝了一两个星期，我反映感觉腿脚轻了，走路没那么重了，湿疹也慢慢消退了。湿漉漉的风筝吸干了水，慢慢地又飞向天空。看到他们进步了，我也放心了。

& gt& gt这是身体潮湿，心脏虚弱的表现。可以在薏米红豆汤里加一些桂圆一起煮。桂圆味甘，性温，能开胃健脾，安神补血，补心阳，暖心气，使人精气充沛。桂圆也可以改善口感。简单的糯米红豆汤，味道很普通。加了桂圆之后就变甜了。淡淡的甜味不仅能驱散我们体内的湿气，还能给我们的内心带来活力和温暖。

& gt& gt但是从治疗的角度，我建议你最好不要加米。因为薏米红豆汤的主要作用是清热祛湿。红豆红色，养血。古籍中记载它们“长期服用使人变瘦”，意思是经常吃红豆有减肥的作用。薏苡仁性寒，主要有清热利湿的作用。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。正是这种清而淡，不粘不稠的相，才能达到清热祛湿的效果。粳米本身就是水分很重的食物。如果加上去，薏米红豆汤的效果会事半功倍。

& gt& gt女性经期可以喝酒吗？经期也最好不要吃薏米。前面说了，可以去薏米，煮点红豆汤，加点姜片、大枣、红糖，喝下去暖腹，非常适合女性经期保养。

& gt& gt薏米红豆汤改良配方[图解]

3.不用担心饭损杨，老方法招好帮手。

& gt& gt人们在煮饭时仍然遵循煮、滤、蒸三个步骤，即在煮饭时，将大米和适量的水放入锅中，用武火煮沸，滤出米汤，然后将大米倒回锅中，用文火蒸。

& gt& gt传统方法煮出来的米饭是没有水分的，因为水分一部分溶解在米汤里，另一部分在慢煮的过程中消散了。

& gt& gt在锅里煮米饭和大量的水。烧开后过滤掉米汤，然后将这些半熟的米饭倒回锅里，用小火慢慢蒸，就成了真正的熟饭。这样做出来的米饭，吃在嘴里感觉又蓬松又香，吃多了肚子也不会胀，食欲比平时增加一倍。

& gt& gt稍微勤快一点，生米也会变熟。

& gt& gt首先，当你把米饭放进电饭煲的时候，尽量多放些水，按下煮饭键，水烧开后打开电饭煲，过滤掉多余的水，然后继续煮饭，做出来的米饭会很不一样。过滤到一边的米汤还是可以喝的，是很好的补品。

& gt& gt可能有人会问，大米的水分已经进入米汤了，但是喝米汤不是又把水分喝进身体了吗？不用担心，水分溶于水就消失了。

& gt& gt除了“吃生米”，还有其他方法可以把米做成“熟饭”。最典型最简单的就是煮粥。把米饭放在火上煮很长时间可以挤出里面的水分。所以喝粥可以温里健脾，因为粥里水分少。

& gt& gt中医有“焚香入脾”的理论，认为焚香有燥湿的作用。所以中医提倡用烧过的东西健脾祛湿。例如，由湿邪引起的慢性胃炎通常由称为焦三仙的中药治疗。焦三仙其实是三味药的组合——焦麦芽、焦神曲、焦山楂。同样，锅巴也是健脾的好食物。

& gt& gt尽量多吃面食或者锅巴，对缓解体内湿气很有帮助。但我说的锅巴不是超市里卖的那种零食，而是蒸米饭时，锅巴底部和锅的交界处形成的焦层。

& gt& gt干面包是烧香入脾，健脾祛湿的最佳良药。

4.道教秘传滋肾食疗法。

& gt& gt对应肾本色的黑芝麻，有较好的药用价值和养生作用。无论是黄芝麻还是白芝麻，都只能作为一般的食物。

& gt& gt去除不饱满的芝麻，可以采用淘洗法:用水淘洗时，不能漂浮的芝麻全部饱满，漂浮的芝麻全部腐败变质、有虫蛀或种子不饱满，不能取用。你看，普通人做不到这一点吧？但这还没有结束。

& gt& gt首先是晋代道士葛洪传下来的。见《抱朴子》:芝麻3斗，蒸干，水洗，再蒸干，以此类推9次。这时芝麻的皮和肉是分开的。将芝麻去皮后，炒熟，磨成粉，与白蜜或枣泥混合，制成弹珠般大的小药丸。一日三次，每次1粒，温酒送服。不要吃有毒的鱼、狗肉和生菜。服用100天，可除慢性病，1年皮肤光泽，两年白发转黑，三年掉牙，四年水火，五年走马走马，长命百岁。

& gt& gt黑芝麻蒸干的过程看似简单，背后却有很多玄机。

& gt& gt经过九蒸，芝麻中的营养成分充分分解，油腻感大大降低，完全成为人体容易吸收的东西；经过九日暴晒，芝麻获得了太阳的能量，对于医护人员来说，这似乎是天地间的太阳之灵。虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。

& gt& gt经过九次蒸晒的芝麻仁已经很脆了。不用说，它们被捣碎300次，也就是捣碎30次，就完全变成细粉了。而捣碎300次的芝麻粉，不仅理化性质不同，还增加了人的想法。在夯的过程中，夯的人一定要开心，一定要有福，一定不能心烦，一定不能烦。

& gt& gt“老神仙”说:“重视人的思想，是制作和服用保健药丸的关键。一直都是老师和学生教的，一般的养生书籍都不会讨论。你可以亲身体验一下，手工打出来的粉和机器打出来的粉绝对不一样。

& gt& gt我可以心情愉快的给你泡杯茶，也可以怒气冲冲的给你泡杯茶。你喜欢哪一个？我已经把我大半辈子服用的养生方子教给你了。至于你信不信，就看你的理解了。"

6.椒盐水——祛湿壮阳的良方

& gt& gt花椒是一味解毒的良药。如果是冷热食物引起的牙痛，在痛的牙齿上放一把辣椒，疼痛会慢慢消失。

& gt& gt其次，辣椒还有止痛止痒的奇效。盛夏时节，来看病的病人经常抱怨被一些蚊子咬了。

& gt& gt因为花椒和盐对肿疡、疮疡有消炎作用，所以可以起到从内病到外治治疗痔疮的作用。

& gt& gt准备一个专用盆，用椒盐溶液治疗痔疮。取花椒20片，盐10g，用水煮15分钟，然后蹲在盆里熏洗患处，每天一次，约10分钟，严重者早晚各一次。

& gt& gt用辣椒和盐水泡脚可以强身健体，因为脚内有对应人体各个器官的反射区。用药汤浸泡或按摩这些反射区，可以疏通全身经络，畅通血管，调节人体各部位的功能，达到防病治病的自我保健效果。

1.八大最安全穴位，包治百病。

& gt& gt人体有十二经脉，这很重要。除此之外，人体还有一个更重要的平衡系统，那就是奇经八脉，奇经八脉可以调节十二经脉气血的积聚和渗透。如果说十二经脉之气如河水，奇经八脉则如湖泊水库。当十二经脉和他的脏腑气血充盈时，就需要储存足够的元气，这样元气才能持久，人才能长寿。八脉是储存人体活力的水库。明代名医李时珍著有《奇经八脉》一书

1.刺激阳气的养生桩。

& gt& gt用站桩消除无意识的紧张。

& gt& gt婴儿期，人的意识不开放，处于混乱状态，身心放松。当他们遇到外界刺激时，会产生本能的紧张。外界刺激消除后，身体会立即恢复到自然放松的状态。老子说“憋气到软，就能当婴儿”，就是让我们学习婴儿的先天状态。在这种状态下，人没有生病。

& gt& gt人消耗的不仅仅是体力，还有心神，也就是阳。阳耗过度，导致阳虚。可以体验一下，走在川流不息的车辆中。

& gt& gt放松的最大秘诀就是放松肩膀。

2.这根木桩可以牢牢的把杨锁在体内。

& gt& gt在漫画《聪明的休息》中，休息的师傅经常告诉他:“理解就在脚下。”其实站在健康桩上最大的奥秘也是如此，这是我经过多年探索才领悟到的。

& gt& gt健康堆里有一个大动作:看似静静地站着，只是轻微的晃动，但实际上全身的气血都在动，这才是真正的动作，也是最高效有效的动作。站在健康的桩子上不是安静而是真的安静。虽然不能不受杂念的干扰，但却能让人快乐愉悦。简单的养生桩，养生和养心结合的如此完美。

& gt& gt早上起床最好站在朝东的健康木桩上，晚上最好朝西。

4.健康桩的四大困惑

& gt& gt刚开始站在健康桩子上，震颤是轻微的，看不见的，但是用手摸可以感觉到，但是是从膝盖到大腿。然后，震颤就亮了。

& gt& gt它是巨大的。在颤抖了一段时间后，由于肌肉耐力和神经系统控制能力的增强，颤抖逐渐转变为颤抖，最后没有表现出来。

& gt& gt在岗位上站立一定时间后，由于大脑中抑制作用的增强，新陈代谢、循环等一系列生理功能的改善和提高，身体会感到特别舒服。

& gt& gt站在健康桩子上，一定要循序渐进，不能急躁，一次站10分钟就能取得好的效果。如果一个月后在站立的过程中感觉舒适，此时可以延长到20分钟或30分钟。

& gt& gt养生桩的姿势是为其锻炼的内容服务的，所以要随着内容的变化而变化。就养生桩的姿势而言，是内功的外在表现。之所以叫运动，是因为它能祛病强身，靠的是意念的诱导，使身体内部活动逐渐加强。因为四肢与腹部脏器的内在联系加强，全身处于松而不紧、紧而不僵的最佳状态。这就是“只求上帝满足，不求如行尸走肉”的道理。

& gt& gt明白了这个保健的秘密，每天抽出10分钟站在保健桩上。毫不夸张地说，每个人都可以获得一生的健康，避免求医问药的痛苦。这是世界上性价比最高的东西。