孩子吃的东西容易长高。推荐六种食物。

随着人们生活水平的提高，儿童的平均身高也在逐年上升。影响身高的关键因素有两个，营养和遗传。遗传是没有办法也没有选择的，要注意饮食。那么这一期的饮食健康，说说孩子吃什么容易长高。

1，胡萝卜

胡萝卜是一种口感酥脆、营养丰富的家常菜，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

2.蛋

鸡蛋是受欢迎的食物，身高高，蛋白质丰富，适合多种烹饪方法，色、香、味俱佳，孩子不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，每天吃一两个鸡蛋就够了。

3.沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质，可以促进孩子的生长发育，使孩子长高。同时，鱼90%以上的蛋白质都能被人体吸收利用，因为它含有人体必需的9种氨基酸。

4.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。

5.牛奶

牛奶中含有丰富的钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被生长期的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。

6、橙子

柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳。可以鲜食，也可以加工成各种加工品，主要是果汁。柑橘产量居百果之首，柑橘类果汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。