动态透气法健康剑指堆蛹颤抖术
但是你可以根据人、时间、地点分别练站桩和集力，也可以要么练站桩，要么单独练集力。
1，立桩
身体、精神、呼吸方式和气的运动轨迹；
双脚略宽于肩，双腿微曲，自然站立。我要把脚伸进地下九尺，天地为一。我不怎么动。双臂松弛地向前抬起，手掌变成剑指，上抬下颌，舒展眉毛，微笑，把远处的声音放在耳朵下面，直视，注意力集中在气袋上，开始配合呼吸。呼吸方法是反向腹式呼吸。
吸气时，关闭小腹，意图吸进宇宙中所有的‘真气’，通过全身的毛孔吸入小腹；呼气时，意向气从双臂和剑指发出，意念始终不离开指尖。全身吸气，出剑。
有心脏病、体力非常差的人练习此术时，可以从手臂自然挂在腿外侧开始，但手掌一定要变成剑指。
2.接受工作
呼吸方式:自然呼吸。
身体、运动、精神和疗效:
(1)搓搓手。
(2)擦拭表面。不可预见的皱纹是因为意想不到的非生理原因而出现的。①、②两种风格来源于古代的美容技术。经常练习可以使人面色红润，容光焕发，早晨洗脸时可以结合单独练习。
(3)干梳头发。指尖要接触头皮，从前向后梳。
(4)拍拍脑袋。轻打重打，头不舒服的地方多打再打。两型主要用于治疗神经衰弱、头晕、头胀、偏头痛、脱发，还可预防或纠正头顶气滞、应付泰山等气功偏差。这种类型可以在脑力劳动后独立练习。
(5)揉耳朵。全部从上往下搓，耳垂处手法要重一些，以搓热、搓红为度。
这种利用全息疗法和耳针的原理对全身进行按摩，揉的时候会痛，说明哪个反射点在身体相应部位有病变，所以要多揉这个反射点；单独练习这个公式的时候，要等到疼痛消失。肾开始懂耳，所以这个方子也是补肾的方法。
(6)擦大椎。站桩后容易出汗。大椎是颈椎和胸椎的关节，间隙较大，最容易受寒。所以练完一定要把这里的汗擦干。同时，揉大椎、捏颈椎可以防治颈椎病。捏颈椎的时候要注意在痛点僵硬的部位按摩。单独练习这种类型的时候，可以等到不痛不僵的时候。
(7)两臂沿经络拍打，先打左臂，自上而下，前后左右拍打；再打右臂，力度要由轻到重。这个方子对于疏通手三阴、手三阳的经络有很好的效果。
(8)前后摆动手臂。该配方可预防和治疗肩周炎。
(9)捶胸捶背。拍掌时要含胸，不要挺胸。
(10)拍打腰腹。打腰腹的时候要沉下气来，收腹。
(11)拍打两根肋骨。拍拍你身上所有没拍过的部位。
(12)双脚分开，弯腰用手掌轻拍肾脏。然后慢慢起身，先提臀再抬头，自然站立，眼睛微闭，看肾脏内部，体会肾脏之间的气动感。这个方子是一个强肾的技巧。有肾病的人可以多单独练习这个配方。
(13)弯腰拍腿，前后左右，从上到下。
(14)双手抱膝，向内旋转九次，向外旋转九次。
(15)收回左腿，抱膝从左向右旋转九次，从右向左旋转九次。
(16)慢慢直立，活动脚踝和脚趾关节。