健康的四大基石是十六字顺口溜

健康的基石:合理的饮食

合理饮食的十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

健康的第二个基石:适度锻炼

散步是一项很好的运动。提倡太极拳可以改善神经系统，更重要的是改善平衡功能。

健康的第三个基石:戒烟限酒

戒烟限酒相对有益健康，这一点无需论证。但对于吸烟者来说，他们明知故犯，愿意牺牲少量的健康来换取巨大的快乐。这些人缺乏的不是健康概念的知识，而是对健康生活的正确态度。

健康的第四个基石:心理平衡

只要注意心理平衡，就能掌握健康的万能钥匙。做到“三个幸福，四个更好”。“三乐”:助人为乐，知足常乐，自得其乐。常年坚持十二字，可使高血压减少55%，中风和冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命减少10岁以上。“四更”:更好的医生是自己，更好的心情是宁静，更好的药是时间，更好的运动是散步。