有哪些保健的好习惯？

可以年轻1岁，主要补充纤维和水果。至于含有大量油脂的汉堡或土豆饼，则不包括在内。

2.祝你性生活愉快

年轻6岁，性生活愉快对身心都有好处，也有助于稳定情绪。

举重

年轻7岁，每周两次1，每次20分钟，可以强健骨骼，提高士气，瘦下来。

4.每天喝一杯

如果你年轻9岁，喝一杯啤酒、葡萄酒(红酒和白酒都可以)和鸡尾酒有助于心脏功能健康，但要注意每天只喝一小杯，不要喝太多，否则会对心脏和血管造成负担。

大笑

年轻7岁，经常笑，可以减少情绪焦虑，心情放松，体现在脸上或心里，自然年轻很多。

参加课程

年轻五岁，上新课，可以让人的头脑回忆起年轻时的记忆，然后把年轻的感觉体现在外在。

7.每天快走半小时

小三岁，这是很好的锻炼。

8.获得充足的睡眠

小三岁，要有规律，保持良好的素质，一天睡七个小时最好。良好的睡眠自然可以使身体产生更多的生长激素，而生长激素是抗衰老最重要的化学成分。

9.多吃水果、蔬菜和谷物

年轻四岁。

10.少吃肉和脂肪。

年轻6岁，食用量要控制，尤其是饱和脂肪的摄入，每天要维持在20克以内。

11.用牙线剔牙

小四岁，研究人员发现，牙周病和免疫系统紊乱与心脏和血管有相当大的关系。有效使用牙线可以预防牙周病，从而减少免疫紊乱或其他心脏疾病。

12.运动

年轻4岁，每周至少要有1小时的剧烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯等，可以增强身体和心血管功能。

13.了解你的身体症状(警告信号)

年轻12岁，预防胜于治疗。了解身体健康状况，及早预防或治疗，可以避免疾病恶化的可能。