有什么好的去除体内湿气的方法？
过量水分的解决方案
1，越懒越想运动。
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
2.避免环境中的湿气
除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。
3、饮食清淡适度
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
体内湿气重的六大表现
1，头
当周期第一次被侵蚀时，头部是第一个被反映的部分。湿邪刚侵入体内时，可出现头晕、沉重，像被裹在一块布里；身体沉重，四肢沉重，全身不舒服。好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、微畏风寒、流涕等表湿证候，这些都是女性和中老年人冬季最热的话题。
2.关节
如果身体对关节有了侵蚀，关节也会有一定的疾病，部分气血运行不畅，会出现四肢关节酸痛、关节屈伸不利等症状。
3.消化效果
湿邪困扰脾，危害其正常的运化作用，会表现为胸闷腹胀，食欲不振，食欲下降，形不成形。但当“内湿”是由脾虚引起时，往往会出现气虚湿重的症状，如口淡、口粘、口渴但不想喝水、疲乏无力等。
4、小便女性取下来，大便会比较稀。
湿邪的另一个特点是“下降趋势”，容易伤到腰部以下的人，中医养生健脾“祛湿”。尿浊、便溏、女性白带过多、阴部瘙痒的特点比较经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，往往在机体出现突出的病理情况之前就表现出来了。早上刚起床的时候舌苔最准。
6.大便不成形
长期处于稀便状态，体内肯定有湿气。排便后总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的一种表现，因为湿气具有粘稠的特性。对于体内湿漉漉的人来说，排便后一张纸是不够的。你得用更多的棋子。
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1.怎样去除湿气比较有效？
2.湿气重怎么办？如何祛湿？