孩子肥胖，家长该怎么办？

首先是遗传原因，有研究表明，如果父母一方肥胖，孩子肥胖的概率为40%，而如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的概率高达70%。其次是饮食和运动，父母照顾太久，导致营养过剩，运动不足；比如现在很多孩子都没有锻炼的机会。他们有车接送学生，有电梯回家。每天都是衣伸手饭张口的状态；而且玩电脑游戏、看电视占用了孩子的休息时间，也压缩了孩子的运动时间。据统计，60%的儿童肥胖与每天长时间看电视有关。

最后，家长缺乏保健知识，未能培养孩子健康的生活方式。很多家长自己不吃早餐，经常吃快餐和零食，偏食挑食，吃垃圾食品和高糖软饮料。在照顾孩子的同时，也形成了这样的坏习惯。因此，父母在防止孩子肥胖和帮助孩子减肥方面起着重要的作用。家长在日常生活中要注意以下几点。

1.第一，尽量减少孩子喝高热量果汁和软饮料的机会。最好给孩子提供开水和低糖饮料。

2.然后不要经常给孩子提供一些高脂肪高热量的食物。最好是煮和蒸，而不是油炸食品。平时可以储存一些低糖低热量的食物或者零食，在孩子需要的时候给孩子吃。

3.父母要以身作则，让孩子以父母为榜样，养成良好的饮食习惯。选择合理的饮食，不要用食物来表示对孩子的关心，告诉爷爷奶奶也不要这样。

4.鼓励孩子运动，让孩子动起来。比如可以增加家庭活动和户外游戏，培养孩子的运动爱好，分散孩子对食物的注意力，限制孩子看电视的时间。而且，儿童的活动与生活环境密切相关。如果生活区附近有公园、绿地或运动场，孩子锻炼身体的概率大，肥胖的风险相对较低。