60岁女性的养生之道
60岁女性健康
第一，经常运动可以让大脑年轻10岁。
虽然我们知道运动有很多好处，但是坚持还是个问题。如果我告诉你，运动可以让你年轻10岁，会不会更有动力？美国《神经病学》周刊发表的一项研究表明，运动可以减缓大脑的衰老，最多可以年轻10岁！
第二，坚持防晒，让皮肤年轻20岁。
美国皮肤病协会发现，紫外线是皮肤老化的罪魁祸首。
美国综合医院一项关于皮肤老化原因的研究发现，注重防晒的女性皱纹和老年斑较少，气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
1，最好的防晒方式是物理防晒。使用所有的雨伞、护目镜和帽子。不要偷懒。
2、绿茶水擦洗皮肤，有很好的防辐射和护肤效果。绿茶中含有的茶多酚和茶色素能有效改善光老化对真皮细胞的影响。
具有防晒作用的中草药有芦荟、槐花、丹参、菊花、金银花等。，可分别用于煎煮和洗涤。泡水或者煮汤也可以。
3.黄芩苦参喷雾剂。喜欢自己动手的朋友不妨自己做防晒喷雾。他们可以从中药店买黄芩1，苦参5元，碾成粉末，加两碗清水，煨15分钟左右。冷却后，取出液体，放入喷雾瓶中。
这两种中药自制成喷雾剂，方便随身携带和使用。不过建议三天内用完，注意冷藏。
第三，坚持地中海养生，让身体年轻5岁。
坚持地中海饮食，让你越来越年轻。哥伦比亚大学的一项研究发现，遵循地中海饮食的老年人大脑更大，他们的大脑比遵循传统饮食的人年轻5岁。
PS:地中海美食是什么鬼？
橄榄油
深海鱼
水果和蔬菜
第四，少吃糖，年轻5岁。
甜食的存在对我们来说永远是一种诱惑。世界卫生组织(世卫组织)对23个国家的死亡原因进行了调查，得出的结论是:糖瘾比吸烟危害更大，长期食用含糖量高的食物会明显缩短人的寿命。戒糖？口号。
美国疾病控制和预防中心分析了3万多人的数据。结果显示，一天总热量超过265，438+0%的人来自于添加糖。与总热量低于10%的人相比，因心脏病死亡的风险高1倍。50-70岁的人如果血糖水平升高，看起来就像5-0岁。
在日常饮食中远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择代糖，比如用水果代替甜食，烹饪时用橘子皮和柠檬汁代替糖的甜味。
女人60岁的保养秘诀
加入米醋
功效:
抑制皮肤细菌的生长
方法:
醋和水的比例是5%，在一盆洗水中滴7~10滴即可。
加入绿茶
功效:
收敛肌肤，抗辐射。
方法:
取一袋绿茶或2克绿茶，放入茶壶中用2升水煮沸，待茶水变暖后洗脸。
淘米水
功效:
去油润肤
方法:
加热后直接用当天的淘米水，效果会很好。
加糖
功效:
去角质和淡化痘印
方法:
洗完脸后，取适量白糖，在手上加点水，按摩一下，然后在脸上搓1分钟左右，冲洗干净。
加盐
功效:
去角质和油脂
方法:
在一盆洗脸水中加入两茶匙盐。
加入蜂蜜
功效:
抗老化和防干燥
方法:
皮肤干燥的人，一般可以在洗面奶里加2~3滴蜂蜜，洗脸时打湿全脸，然后轻轻拍打按摩面部几分钟。油性皮肤的人不适合用蜂蜜水洗脸。