跑步机应该设置多快？

以4 km/h-6 km/h的速度行走还是合适的。以这样的速度行走，一般适合饭后散步，运动后放松。

2.快走:速度6km/h-8km/h；

6 km/h ~ 8 km/h的速度适合走路快的人，这个速度最适合不喜欢跑步的朋友。既能达到健身的效果，又能保持正常的体型，对提高运动员的肺活量也有帮助。

如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，那么最好把速度调到8 km/h以上，当然这个8km/h分两种，慢跑减肥是8 km/h-10 km/h。

扩展数据

每天使用跑步机后，最好用干毛巾从前到后擦拭跑带和跑板的内侧。如果不擦，很容易导致跑步机失效。这主要是因为如果长时间不清理跑带和跑板之间的灰尘，这些灰尘很可能会粘在跑步机的前后滚轮上，增加跑带的阻力和摩擦力，最终导致跑步机出现故障。

每天清洁跑步机外围一次，让跑步机周围没有灰尘和杂物。之所以要清洁跑步机周边，主要是因为人在跑步的时候，跑步机的跑带和跑板之间会有摩擦静电，会吸附跑步机周围的灰尘，进而使跑步机周边沾染灰尘，如果不清洁的话会越积越多。

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