怎样戒烟最快？

怎样戒烟最快？许多人都知道吸烟会使他们的死亡率增加50%，但许多人仍然对吸烟上瘾。然而，许多人会决定戒烟。毕竟是为了自己孩子以后的健康。我来给大家简单了解一下如何最快戒烟。

如何戒烟最快1首先，制定一个戒烟计划。

制定戒烟计划可以帮助你更坚定地戒烟，更好地遵循计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并在每天不吸烟的时候高亮显示。一定要找一个压力小一点的时间，这样不容易轻易放弃，开始复发。

第二，保持体力活动。

如果你想成功戒烟，让你的身体活跃起来，少一些时间去想吸烟的问题。坚持锻炼不仅能让你保持健康，还能帮助你更快地把大量时间花在吸烟上。另外，运动可以增加脑血流量。长期运动的人额叶比不运动的人发达。大脑额叶可以影响意志力的强弱，运动的快感可以降低对香烟的欲望。

第三，环境优化

家里不要放香烟，不要去麻将馆等吸烟者多的地方，不要邀请吸烟者来家里，把香烟从你身边拿走放在看不见的地方，最好把最恶心的东西放在上面。当你想抽烟的时候，去看看你最恶心的东西。次数多了会形成反射，一想到烟就恶心。

第四，逐步减少法

戒烟主要靠自己，但不建议一下子戒掉。长期吸烟者可以逐渐减少吸烟量，逐渐戒烟。这个数字会在一周或十天内减少。不能太久，不然不行。烟掉了，再扛一周，基本就过去了。很多时候是心理需求，而不是生理需求。戒烟者要把握正确的心态，坚定信心，才能拒绝烟草。

下面分享的饮食偏方可以明显减少想抽烟的感觉。亲测有效，希望能帮到你戒烟。

配料:白萝卜、白醋、白糖。做法:萝卜切丝，糖醋拌匀。随餐进食，食量没有严格规定。可以多吃点，有助于缓解想抽烟的感觉和喉咙的不适。

如何戒烟最快2零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子、核桃、花生等。这些零食，因为需要去皮，会占用你很多时间，从而抵消了抽烟的冲动。

喝水戒烟

如果你想抽烟，我建议你可以选择喝水，喝很多，吃饱了会有不抽烟的感觉。肚子里有了东西，自然就少了抽烟的念头。

冥想戒烟法

当你想吸烟的时候，开始冥想，闭上眼睛，放松身体，然后在脑海中想象美好的事物和风景，这样你也会放弃吸烟的欲望。

睡眠戒烟法

既然你不想抽烟，那就睡觉吧。当我睡着的时候，我什么都不想。睡觉的时候可以选择在枕头旁边放上包裹好的橘子皮，有安眠的效果。

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然也能帮你戒烟。我建议当你想抽烟的时候，给自己泡一杯浓茶喝下去，会有很好的效果。

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如找个模拟的方式自己抽。例如，你可以把一支笔放在嘴里，就像你在吸烟一样。就这样，虽然看起来很傻，但至少我不再抽烟了。

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟。这个大家都很清楚。如果你选择在天气好的时候出去跑步或者爬山，当你的肺干净的时候，你自然会停止吸烟。

瑜伽戒烟法

现在有一种方法可以做瑜伽运动，不仅可以净化心灵，还可以让身体变得更好。向瑜伽老师学习瑜伽将有效地帮助你戒烟。

转移戒烟法

有很多方法可以转移你的注意力。比如你可以玩游戏，看电影，看电视，或者听音乐，这些都可以把你的注意力从吸烟上转移开，自然就戒烟了。

戒烟的意愿

这取决于你自己的意愿。如果能坚持下来，自然就能放下烟瘾。这个大家都懂，尤其是戒烟成功的。