中老年女性应该怎么做保健？我必须知道哪些常识？
1，每天喝一杯蜂蜜水。
蜂蜜有滋阴补虚的功效。只要每天坚持一杯蜂蜜水，就能刺激胃酸分泌，刺激胃肠运动，加快基础代谢率，缓解粪便问题。一般女性储存的钙含量在30岁时达到峰值，40岁时继续流失钙。至少中年以后，她每天必须有1000 mg以上的钙摄入量，多吃含钙的食物，如豆制品、乳制品，适当晒晒太阳。
2.避免熬夜，保持良好的心态。
女性长期会扰乱生物钟，损害内分泌功能，每晚11点前进入深度睡眠状态，减少夜间。除此之外，保持良好的心态，以宽容开放的心态面对一切。平时和朋友聊天，说说自己的心里话。
3、保护胸部
25岁以后，乳房组织和脂肪会流失，眩晕感会随着乳房的减少而减轻。女性平时保护乳房，多吃富含维生素c的葡萄、橙子、西红柿，可以防止胸部变形，多吃维生素，富含的西兰花和葵花籽油可以刺激女性荷尔蒙的分泌，多吃海外的锌等组虾可以刺激女性荷尔蒙。另外，我们会多吃青椒或猕猴桃，可以清除对身体有害的自由基，保护血管和细胞。
4.抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的主要因素。紫外线具有很强的穿透力，会破坏皮肤深层的弹性蛋白和胶原蛋白，产生大量黑色素，可能导致黑斑和皮肤癌。不管什么季节，出门都会戴帽子。另外，根据自己的肤质，可以选择合适的护肤品，多喝水，出门戴上口罩。
5、增强免疫力
人的情感只有对人体健康有益的生理活动。研究发现，人在笑的时候，人体器官可以产生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进人体分泌激素的福利和健康。开怀大笑有助于使内心压抑，使面部、颈部、背部、胸部通畅，腹肌反复收缩和放松，增强呼吸功能，让人呼吸到更多的氧气。肌肉和组织由血氧供应，功能正常。
6、坚持锻炼
保持强烈的运动感。众所周知，亮发、嫩肤、运动是最好的方法。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，使身体得到充足的血氧供应，年轻健康。另外，中年女性一定要注意适量饮水，时间，防止疲劳，非食物霉菌，戒烟。
7、定期检查
健康是为了健康，而影响健康的最大因素往往是疾病。中年女性的女性疾病包括乳腺癌和子宫癌。尤其是乳腺癌，在中国发病率很高。所以女性要做好健康的自查和体检。除了多注意健康，还要多了解自己的身体，及时治疗。