对于天生容易耗血的女生:一碗“经典回血汤”
有多强？很多朋友会明显感觉最近胃口大开，出汗减少。
即使是脾胃不好的人，此刻也不容易腹泻——这些都是身体减少消耗、自我修复的表现。
所以，没必要犹豫。从现在开始，养生的重点就是补损和气血，为身体打好基础。
“但是，气血难补是公认的事实。”
气血难补是举世公认的。之所以难补，是因为血液是一种“有形”的物质。
有形的物质是不能直接补充的，需要五脏六腑的充分吸收和转运，才能自行生成。
比如艾灸补充人体的阳气，气是一种“无形”的物质，可以很快得到补充。
对身体比较敏感的朋友，艾灸30分钟后可能会感觉到“气血加速”引起的身体发热和心跳加速。
但不足以补血。你可能连续吃一周“阿胶”，身体的反应并不大。这是因为你吃的“阿胶”还需要经过:
脾胃运化精微的水谷后，生成:养气+津液，上至“肺”
用肺呼吸从自然到“清气”，融合在一起，上升到“心”
在心气的作用下，可以化血。
这么短的时间，至少要1个月才能看清楚效果。
而且很多时候因为每个人的脾胃太弱，运化能力本来就弱。我也时不时吃点阿胶或者膏方，完全吸收不了多少。
结果第一环，脾胃能产生的基本物质太少，最后根本没有多少血。
所以此时此刻，非常适合推荐一款“全面温和”的补血汤:吴红汤。
“民间的血汤，很看重它:
充分易吸收，稳定补血。"
吴红汤属于口口相传的补血汤。
以前每当我经期不舒服，大病初愈，或者刚生完宝宝奶水不够的时候，都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~
要知道，口碑能传到什么程度，一定是因为满足了以下两点:
吴红汤的功效在于:全面易吸收，能缓慢稳定地向全身补血。女生只要坚持喝一段时间，整个人的气色就会明亮很多。
”恢复血液唐的力量。
每种成分都是必不可少的。"
我用在这碗五红汤里:枸杞、桑葚、红枣、红花生、红豆。看似每一种成分都不特别，但却必不可少。
它的补血思路是两条线:一条是健脾，一条是补肾精。这是体内产生血液的唯一两种方式。
红皮花生和红枣都是健脾的，是脾胃的运化功能。第一，打好造血基础。
这里要说的是，花生一定要选择红皮花生——外面薄薄的一层皮，叫花生红，本身就是药材，有很强的补血止血作用。
现在有研究证明，饮用一定浓度的花生红衣煎剂，可以促进骨髓造血功能，增加血小板含量。
很多贫血或者化疗的人会买红色的花生来烧水。
另外，搭配的红豆还有两个作用。一个是补血，跟补血不一样，更倾向于调和。
和三七的调血作用类似。在血热或血寒的情况下，赤小豆可以调血平复，这是红豆做不到的。
其次，小豆有很好的祛湿功效，可以减轻脾胃的负担。因为整个汤是偏的，需要搭配一些“漏”的食材来弥补。
这样就不用担心上火或者感冒了。
枸杞和桑葚都是能补肝肾不足的精血。
《滇南本草》记载“(桑葚)益肝固精，久服乌发明目。”
《本草宣彤》记载:枸杞，补肾益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛等都治。
在中医看来，肾精也是血液的重要来源。
原因是精能生髓，髓能化血。类似于现代医学中的观点，骨髓中的干细胞具有造血功能。
这是汤最经典的原方，但我和吴老师商量后，决定加入只补气的成分。
原因是现代人的体质会比古人更停滞。
最常见的就是因为工作压力，情绪压抑太多导致肝气郁结，长期不工作就会形成淤血。
所以在补血的同时，也要考虑“沟通”。
配合补气的成分，可以帮助生化血液更顺畅的输送到全身经络。
经过长时间的选择，我最终决定用五指桃配五红汤。
补气很温和，不容易温燥，吃完也不容易上火。
而且五指桃特别补脾气，进一步增强了脾胃的运化功能，有助于生血。
具体做法如下:
材料:大枣10克/枸杞2克/桑葚4克/五指桃2克/红豆20克/红花生9克。
练习:
1.将红枣、五指桃、红豆、红花生放入养生锅中，按下“煲汤”键，让其慢慢沸腾。
如果在过程中打开盖子，会闻到一股浓浓的牛奶味~这是五指桃的香气，一下子唤醒脾胃，让人有食欲。
2.煮沸后加入枸杞和桑葚，煮5~10分钟。喝完汤就可以继续煮，可以重复5~6次，最后把除了五指桃以外的食材全部吃完。
煮熟的吴红汤闻起来没有牛奶那么浓郁，但豆子的香味飘了出来。
日常饮用没必要放红糖。只要食材干净新鲜，吃起来就是甜的。
如果是月经期，或者产后的妈妈，可以适当加一些红糖，增加补血的效果。
吴红汤非常温和，你不需要区分体质。可以天天喝。但如果湿度较大，建议每周喝2~3次，缓解进补。
另外，怀孕前三个月和经期不要喝，因为经期对身体最重要的是排出淤泥。7天后，继续喝吴红汤。
“如果你想提高血液的功效。
可以加个鸡蛋一起煮。"
鸡蛋属于“有血有肉的产品”。它们有两个特点，一个是完全补充。
想想看，鸡是鸡蛋孵出来的，所以它拥有一个生命的所有营养，非常滋补。
鸡蛋的另一个特点是吸附能力特别强。
小时候感冒发烧身体某个部位疼的话，妈妈会拿一个煮鸡蛋，每天在疼的部位反复滚，很快身体就不疼了。
因此，如果鸡蛋与其他食物一起烹饪，可以吸收其营养成分，增强其功效。
方法是先用清水将鸡蛋煮熟，然后去皮放入吴红汤中一起煮。五红汤煮好后可以吃鸡蛋喝汤，补血功力增强2倍！
-结束-
最后，我想和大家分享一个气血的配方。气血库=体内本身的气血量-消耗+生成
吴红汤有助于补气血。在这个过程中，要尽量保持开朗，早睡早起，吃好。
这些简单的日常事物可以帮助我们减少“消耗”，这样一步一步，你就能自然地看到自己身体的逐渐变化。