什么是戒糖，为什么要戒糖，戒糖有什么好处？

什么是戒糖，为什么要戒糖，戒糖有什么好处？最近“无糖”这个词引起了越来越多年轻人的关注，尤其是在美妆博主的推荐下，似乎所有的中青年女性都开始“抗糖”了。对于不太了解情况的人，心里难免有疑问。什么是戒糖，为什么要戒糖？戒糖对身体有什么好处？

1.什么是戒糖？从简单的角度来说，戒糖就是不吃含糖的食物，这里说的无糖食物不仅仅是常见的生日蛋糕、奶茶店、糖块等。，还包括新鲜水果、白米及其含糖量较高的吐司，因为其中的糖分和碳水化合物进入体内后会转化为糖分。

2.为什么要戒糖？一位法国科学家此前发现，糖和葡萄糖水中的糖苷酸混合物会导致皮肤上出现深棕色化学物质。随着表皮胶原蛋白的缓慢糖化，胶原蛋白化学纤维的延展性有一定程度的降低，导致皮肤松弛。过多的糖分会继续促进体内雄激素的增加，促进皮脂腺的分泌，从而增加长痘的风险。

3.戒糖有什么好处？1.有助于减肥

因为糖的自热值比较高，而且大部分甜点都来自于生活中常用的巧克力奶茶甜点，所以突然停止食用含糖的食物后，身体摄入的热量会急剧下降，从而达到减肥的实际效果。

让皮肤变得更好

上面大家都提到了，糖进入人对皮肤的伤害感受，甚至会产生色素沉淀在皮肤里，导致色素沉着的发生。随着越来越多的女性非常重视自己的外在品牌形象，她们会避免含糖量较高的食物，从而减缓皮肤衰老的速度，使皮肤更加透明有光泽。

避免血管疾病

科学研究表明，长期摄入糖分容易导致高血压、动脉硬化、脑血栓，甚至心脏病。关键因素取决于糖进入体内后会转化为甘油三酯和胆固醇。摄入过多会堆积在毛细血管里，甚至堵塞毛细血管，对身心健康都不利。

看起来戒糖有这么多好处，但是如果盲目跟风，不吃含糖的食物，也会对身体造成一定的伤害。关键因素在于，如果外界糖分摄入不足，体内的一些物质也会自我转化，主要包括蛋白质和人体脂肪，从而补充糖分。但是，补充并不意味着帮助身体减肥。反而会导致营养物质的紊乱，增加新陈代谢的压力。糖要适度戒，但不能太多。