中老年人保健要牢记哪些要点？
首先，我们应该每年体检以预防疾病。
每个人都无法避免疾病，区别只是严重程度。医生提倡早发现早治疗是非常科学的。平日里要多了解疾病自查，发现身体不舒服要尽早咨询医生，争取一年体检一次，以防稍有延误。
第二，要根据体质选择滋补品。
因为身体不好，我们这一代老人大多都有多种虚症。我意识到，根据自己的体质选择一些滋补品，常年服用，有利于抗衰老，延年益寿。城里流行的成品滋补品种类很多，但大多价格不菲。年长的朋友可以考虑自己的经济来源，按照医生的建议选择。财力不足者，如果坚持服用黄芪、枸杞、灵芝、当归等廉价补品，也能见效。
第三，要适当运动，强健筋骨。
运动对抗衰老抗衰老有重要作用，但是运动有很多知识。自己不动是很危险的，人都跑了。我目睹过由于过度运动而突然死亡的例子。总之，老年人不适合剧烈运动。过去没有跑步或游泳史的老人不要急于参加，因为你的心脏负荷可能难以承受。在我看来，适合老年人的运动第一是气功，第二是散步。如果能每天练半个小时气功，然后再走半个小时，对保持良好的体能、体态和体型是有好处的。老年人的心脏和大脑就像一把弓，你不能把弦拉得超出你的身体能力！
第四，要均衡饮食，吃素。
主食宜粗不宜细，每餐不宜过饱，从100克到150克不等；副食要适量多吃蔬菜、水果、鱼、蛋、奶，最好戒酒。洋葱或大蒜是每餐必不可少的。根据我的经验，多吃豆制品对人体大有好处。我上大学时患了肺结核。当时中国还没有抗结核药物。我是喝豆浆治好的。中年脑血管病患者也是依靠豆浆作为辅助恢复的，仍然坚持每天喝豆浆。除了豆浆，最好每天喝500毫升酸奶。酸奶可以自己做。第一次可以买一小袋市售酸奶作为酵母。鲜牛奶煮沸冷却后，可以加入酸奶中，在常温下早晚饮用。用的时候可以留100 ml作为第二次的菌种。
第五，要淡泊人生，避免情绪化。
人步入老年，不应大喜大悲，而应透彻理解自己心态中的“光”字。在光明中生活，在光明中享受，忘记年龄，忘记生死，忘记疾病，忘记名利，在光明中修身养性，人生就会在光明中蜕变。有些老年人容易激动，不懂得养生，以至于在狂喜和暴怒中猝死。
温馨提示:中医的发展赋予了老年人更新、更广、更科学的保健内容。只有运用科学知识进行保健，才能达到延年益寿的目的。
掌握科学的老年人养生方法，可以有效预防疾病，让你在晚年过上健康舒适的生活。除了多运动和吃一些健康的食物，老年人应该记住以上五点。需要提醒大家的是，不要滥用进补养生，否则很容易陷入养生的误区，适得其反。