几种调理更年期的养生方子

女性更年期会出现很多不舒服的情况，比如烦躁、抑郁、食欲不振、内分泌失调等等。如果发生更年期，一定要注意调理，这样才能保持健康的状态。更年期的问题怎么调整？以下食疗方法不尝试，效果很好。

何首乌粥

材料:何首乌20克，磨成细粉，粳米或大米50克。

做法:将何首乌和大米放入砂锅中，一起煮。粥汤浓稠粘稠的时候就可以吃了。10-20天每天早晚服用一次，休息半小时后再依法服用。能坚持长期服务，效果更好。但感冒发烧腹泻不宜服用。

功效:此粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发之功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂、失眠、月经不调、腰膝酸软等。这样的粥可以调理失眠或月经不调，对降血脂、增强体质也有好处。

荷花百合粥

材料:干莲子30g，干百合20g，大米100g，冰糖适量，红枣若干。

做法:将干莲子洗净，用冷水浸泡备用；将干百合、大米、红枣分别洗净；将莲子、红枣、大米、百合干放入锅中，加入适量的水，先用大火煮开，再用小火煮开，并不时搅拌，以免烧锅，待快熟时加入冰糖，略煮即可食用。

功效:此粥可滋阴健脾，养心安神。这种粥可以滋阴，养心安神，还可以预防气血虚弱。

山药粥

材料:山药30克，糯米50克。

做法:将以上两样东西放入砂锅中，用文火煮至粥稠。早晚各服一次，可长期食用。

功效:益气健脾；改善更年期症状。

更年期的问题怎么调整？以上食疗方法都是不错的选择，可以滋阴润燥，提高免疫力，改善女性更年期气血虚弱或失眠多梦的情况，还有养心安神的功效。你可以试试这些食疗方法。