春天吃什么提高减肥效率？这些食谱让你越来越瘦！
1，春天吃什么减肥
1，鲜汁竹笋
春天到了，正是吃竹笋的好时候。竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
材料:嫩竹笋500克、虾米、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉。
做法:将笋尖切成两截，用刀拍松。炒锅烧热，放油烧至七成熟，将竹笋炒至熟透，取出后控油。炒锅留点油，加入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、竹笋，烧至入味，加入味精，翻炒几下，用湿淀粉勾芡，装盘即可。
2.凉拌黄瓜
黄瓜不仅热量低，而且含有果胶和纤维素，有助于降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，防止便秘。更令人惊讶的是，黄瓜中含有丙二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。
材料:黄瓜一根。香菜、蒜泥、盐、糖、白醋、鸡精、香油。
做法:黄瓜洗净，拿一把平菜刀，对着黄瓜拍，让它微微裂开(不要太用力，以免拍成末；不能太轻，不然不会裂)，然后用刀切成段。香菜洗净，切成粉，加入蒜泥、白醋、盐、糖、香油、鸡精、黄瓜段拌匀。
3.木瓜银耳薏仁汤
薏米是谷物中纤维最高的，脂肪和热量都很低，是减肥的最佳主食。它还富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白祛斑的作用，对下半身水肿的人特别有效。木瓜还能帮你减脂！
材料:木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法:薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳用清水浸泡后洗净，去根撕成小花；木瓜去皮，去籽，切块；将浸泡后的薏苡仁、银耳放入砂锅中，大火烧开，文火1小时，至薏苡仁、银耳软烂；然后把木瓜丁放进去继续炖15分钟。
2.减肥技巧
1，每天至少吃3个水果3个蔬菜。
减腹部离不开全身减肥，所以要控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。另外，吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你腹胀的元凶之一。
2、一天九杯水，少喝碳酸饮料。
早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。
正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。那么2200ml的水是多少呢？目前普通一次性杯子的容量在250ml左右，也就是说你每天需要喝9杯水左右(以一次性杯子计算，具体数字取决于你杯子的大小)。
不要在一个小时内喝太多的水。多喝水，因为渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液里的氧气和营养浓度降低。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。长期，对健康危害极大。另外，大量喝水会引起内脏水肿。因为“水往低处流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。
除此之外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，这样会让你的肚子胀得像个气球。
3.远离酒精
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的罪魁祸首。葡萄酒虽然不含脂肪，但热量却很高。仅一杯200ml的酒精饮料就能达到100大卡。酒精还会增加你身体的皮质醇水平，皮质醇是一种强大的激素，可以帮助你的下腹部储存脂肪。
4.仰卧起坐
想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，导致肌肉酸痛。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次左右。注意腰部，而不是腿部或手臂。
减肥有时候并没有人们想象的那么难。只要能在生活细节中保持良好的习惯，肚腩一定会慢慢淡化。
5.坐直了。
减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能减少一些堆积在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使不能一直保持，也可能从肚子上减掉2斤甚至更多的累赘脂肪。
6.自己洗衣服。
自己洗衣服，不要扔洗衣机，然后躺在沙发上看电视。晚饭后打扫厨房，拖地板。擦桌子等家具，让自己成为一个勤劳干净的女人。这些日常琐事可以防止你饭后立即躺着或坐着，防止脂肪堆积在你的小肚腩里。