健康的呼吸到底是什么样的？

健康的呼吸应该是腹式呼吸，因为腹腔里有消化系统、造血系统、生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、淋巴系统的部分，还有大量的血管和神经。由于腹压有规律的增减，腹腔内内脏器官的活动加强，从而改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠道蠕动，防止便秘，加速毒素排出，减少自我中毒，达到延缓衰老的目的。

腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、躺都可以，尤其是躺在床上。仰卧在床上，松开腰带，四肢放松，集中精神，排除杂念，用鼻子慢慢吸气，收腹，慢慢呼气，收腹。轻轻地、均匀地、长时间地深呼吸。可以将左右手分别放在上腹部和前胸，便于观察胸腹部的运动。呼吸时，腹部向内向外，胸部保持最小的活动范围。最好观察胸部、肩部和颈部，不要移动或微动。