烟瘾大的人突然戒烟会怎么样？对身体有害吗？
吸烟不仅会导致比普通人高3倍的肺癌风险，还会带来各种健康问题，不仅会伤害自己，还会给周围被动吸烟的人带来健康危害。
戒烟很难，但只要坚持，还是可以戒掉的。现在我们来看看戒烟过程中会发生什么，以便心中有数，做好心理建设，以便更好地坚持下去。
烟瘾大的人，突然戒烟会有以下不适。他们抽了几十年的烟，突然想戒掉。这期间的过程肯定很难受。
1，情绪烦躁
尤其是刚开始戒烟的前几天，心情会很烦躁，一点小事就容易生气，注意力也会分散。有些人会觉得飘，我对距离和空间的判断会受到影响。
这其实是由于戒烟后身体自我修复的正常反应，但你千万不能放弃。这时候你可以选择运动，和朋友聊天，做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。只要坚持一段时间，这种症状就会消失。
2.口干口渴
戒烟后会觉得口干、口渴，总觉得喉咙不舒服。这时候可以通过多喝水来缓解。多喝水有利于加速身体新陈代谢，帮助排出毒素。
因为长期吸烟，肺部会有很多黏液。戒烟初期，黏液会变得松弛。此时呼吸道会将体内的焦油和吸烟残留的有害物质排出，于是肺纤毛开始发挥作用，导致咳嗽加重。
这种现象可能会持续数周，所以不必恐慌。多喝水可以帮助身体排毒。
3、失眠嗜睡
戒烟初期会出现失眠的情况，有些人戒烟后会犯困。这主要是因为香烟中含有的尼古丁可以提神醒脑。一旦失去尼古丁提神的帮助，他们的神经就会松弛下来，使人总是昏昏欲睡，昏昏欲睡。
戒烟后如果想改善睡眠问题，可以睡前喝一杯牛奶或者饭后散散步，有助于放松和入睡。
4.发胖
也存在你戒烟后变胖的情况，因为所谓吸烟时变瘦，其实是烟草中的有害物质在损害你的胃黏膜和血管，戒烟后变胖是因为消化吸收功能恢复了。而且有些人戒烟后，烟瘾会通过不断吃东西来缓解，所以吃多了就会发胖。
所以某种程度上，变胖还是变好的一种反应。如果你想增加体重，戒烟期间要坚持锻炼。多做运动能让你保持健康。
戒烟过程中你感到不舒服是正常的。别担心，如果你能熬过去，你就会成功戒烟。
如果你想戒烟，可以分三步走:第一步，下定决心。
你可以把戒烟的事情告知家人朋友，请他们监督，减少你在吸烟场所停留的时间，避免让别人在你面前吸烟，让自己忙起来，不要给吸烟创造机会。
第二步，坚持戒烟的反应。
如果实在坚持不了，可以在医生的指导下服药帮助戒烟。
第三步，戒瘾。
坚持戒烟三个月后，你会发现身体上的烟瘾消退了很多，说明戒烟成功了一半，剩下的就是戒烟了，扔掉所有与吸烟有关的物品，告诉别人你已经戒烟了，坚决拒绝再吸烟，尽量远离吸烟者和吸烟环境，培养自己的兴趣爱好，让生活丰富多彩。
不管你抽多久，抽多久，戒烟只对身体好，所以积极戒烟后的身体反应，不管发生什么，都是对身体的一种救赎。