晚上最佳作息时间是什么时候？

根据中医的经络学说:

23: 00 ~ 01: 00是足少阳胆经的主要时间。在那之前，你应该睡着了。这样你才能好好工作。不然早上起来就苦了。

01: 00 ~ 03: 00为足厥阴肝经主脉，肝为血库。此时人躺下休息，全身的血液都聚集在肝脏里过滤排毒。此时如果能进入深度睡眠，肝脏工作正常，排毒的血液分布在全身。如果你脸上有桃花，女人就叫好女人。男士称谓好看。如果长期熬夜，这个时候肝脏就不好使了，就会面黄肌瘦，眼睛充血，容易疲劳。

03:00-05:00，睡眠中养肺护肺非常重要。因为肺娇嫩脏，我受不了任何委屈。肺主气，行于脉，呼吸，具有调气的作用。全身所有的血管都聚集在肺里，血液的运行不仅依赖于心气的推动，还依赖于肺气的辅助。肺主皮毛，如果肺的功能正常，皮肤湿润，毛发浓密，反之，皮毛枯槁。

05: 00 ~ 07: 00是手阳明大肠经的主要时间。这时候就需要排便，把体内的毒素连同食物残渣一起排出体外。排便异常的人会失眠，因为体内产生的毒素排不出去，腐蚀内脏，污染身体，影响睡眠。

以上是内脏一个晚上的工作安排。如果你能遵守这样的安排，就能达到排毒养颜的目的。

养生的最高境界，达到“天人合一”，首先顺应四时之气，从而调节精神意志，使人的精神意志与四时阴阳之气对应协调。人的精神意志符合:“春夏秋冬，冬储。”法，以达到五脏六腑运行顺畅，气血旺盛，体内毒素易于排出。外邪不能入。