传统保健和医疗保健1000字

.....因为冬天自然阳气下降，阴气充沛，冷空气袭击人，非常容易损伤人体的阳气。因此，冬季养生应从聚阴护阳入手，有意识地做到“八要”，可以有效地预防疾病。

冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使人安静下来，人体的潜阳不会受到干扰，这是冬季保健首先要注意的。

保持背部温暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过侵犯你的背部而致病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。

为了避免感冒，要保暖。冬天更冷。人们外出时应该穿暖和的衣服、鞋子和袜子。

冬天洗澡要小心，谨防感冒，尤其是老年人和心脑血管疾病患者。

坚持认为洗脚是人体的根本，与头心息息相关。如果冬天睡前坚持用热水洗脚，不仅可以促进脚部的血液循环，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。

有必要防范病变。冬季至日之前，是阴寒最严重的阶段，而重病患者往往病情加重。对此，要做好预防措施，或者适当服用一些滋补药物，增强身体的抗病能力。

根据冬季天气寒冷的特点，饮食要有所补充。早上可以喝牛奶、豆浆、豆粥等。中午和晚上要选择羊肉、狗肉、鱼、蛋等热量和蛋白质高的食物，同时要多吃含维生素B2的食物，防止皮肤干燥皲裂。

要运动，冬季运动一定要注意掌握好“度”，不能透支身体的能量。人们可以根据自己的身体状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、练剑等适合冬季锻炼的项目，以达到冬季锻炼的保健效果。

(四川农业经济网)

秋冬进补有“四忌”

省中医院肾内科主任孙伟教授告诉读者，很多读者对秋冬进补存在误区。他特别指出，秋冬进补有“四忌”。

避免越多越好。吃太多补药是有害的。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过度进补会增加脾胃和肝脏的负担。夏天，由于人们吃冷饮，经常吃冻品，脾胃功能减弱。如果他们在秋季突然大量服用补品，脾胃和肝脏的负担会突然加重，使长期虚弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。

避免以药补食是不科学的，很多食物也是很好的滋补品。多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，宽胸；多吃山药可以补脾胃。日常食用核桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。也是很好的补品。

禁忌越贵越好。每个人的身体状况不同，相应的补品也不同。燕窝、人参等价格昂贵的补品并不适合所有人。每种补药都有一定的对象和主治，要以实用有效为原则，缺什么补什么。

避免只补肉。从夏天到秋天，因为脾胃还没有完全恢复正常功能，太油腻的食物不容易消化吸收。此外，体内脂质、糖类等物质的过度积累，可能诱发心脑血管疾病。秋冬季节适当吃牛羊肉的同时，也不要忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。

常用药物成分:冬虫夏草(润肺补肾、化痰止汗)、枸杞(养血滋阴、明目)、西洋参(生津健胃、益肺补虚)、山药(健脾滋肾、敛汗缩尿)、桑寄生(养血除痹、强筋骨)、金钗石斛(养肺养胃、滋阴明目)、百合(润肺止咳)。生津养血，增强抵抗力)、燕窝(养肺养阴，治疲劳，助消化，治盗汗)、银耳(养肺生津，滋阴养胃，益气强心，健脑)。

常用的瓜果蔬菜:木瓜(解郁清肠，疏肝理气)、菠菜(活血润肠，帮助消化)、无花果(滋补润肠，帮助消化)、雪梨(清心润肺，清热化痰)、苹果(清胸化痰，整肠止泻)、胡萝卜(清肠，帮助消化吸收)、绿萝。

(以上摘自扬子晚报)

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健康:秋冬进补需要注意排毒。

俗话说“秋风吹三蛇肥”。国庆过后，早晚感冒越来越重，秋冬进补的季节。按照中国人的习俗，秋冬是“进补”身体的好时机，也就是所谓的“冬补”。中国国家重点学科中医科副主任姜良铎教授说:“正确的‘冬令进补’能使身体强健，姿态优美。因为秋冬节气过后，体内新陈代谢下降，体力消耗减少，此时药物容易被吸收储存，从而发挥更大的作用。但要科学补，要适当补，不能盲目补。”姜教授认为，以排毒治病来指导冬季保健，会给身体带来好处。

秋冬忙进补

秋天一到，气温逐渐下降，人们习惯于想着补补身子。记者近日走访发现，市内大型超市、商场的滋补品成了抢手货。另据报道，某大型商场国庆期间销售滋补品近65438+万元，销量比去年翻了一番。根据广州市统计局办公厅发布的《广州市现代化目标实现程度及预测》，广州市民历来有秋冬吃药膳、注重进补的习惯。随着生活水平的提高，补药支出逐年增加，1995人均支出33.12元，1999人均支出41.43元，增长20%。

为什么秋冬季节人们都忙着进补？据介绍，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬已进入进补季节。炎热的夏天过后，人体消耗大，吃的少。天气转凉，就要适当调整身体。秋冬进补不仅能固本培元，恢复正气，还有助于驱病祛邪，丰富体内的阴阳气血津液，使机体进入最佳状态。

传统医学认为，秋冬进补可以平衡阴阳，调和气血。蒋教授说，各类人群，尤其是儿童和老人，都可以选择滋补的食物，但在制作补品时，要注意根据不同的体质选择补品和进补方法。

最好先把补药解毒。

姜教授特别强调，进补也要讲究科学，使之得当，切忌盲目进补。因为人体内的血液在温暖时循环，寒冷时停滞。据介绍，秋冬季节冷空气作用于身体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起充血；此外，人的运动量经常减少，血液黏稠度增加，血流速度变慢，容易引起血瘀或血管梗塞。因此，冬季心脑血管疾病的发病率较高。

另外，血液流动缓慢，排毒管道不通畅，很多毒素容易残留在体内。再加上气候寒冷，身体的抵抗力会降低，往往形成了毒留体内，气血不通，正气不足的病理状态。

蒋教授表示，冬季养生要避免单纯进补、滞补、油腻进补，要在排毒的基础上进补，进补和补结合，达到养生的目的。另一方面，容易造成毒物在体内滞留而引发多种疾病或慢性病复发。进补前，人体内积累的毒素必须通过消化道和泌尿道排出体外。

据了解，体内残留的各种毒素和废物，会引起代谢功能紊乱，阻碍气血的正常运行，破坏腑脏的功能和腑脏之间的协调。这种情况下进补，身体不仅吸收不了进补的营养，还会导致多种疾病，有害健康。所以秋冬进补前一定要排毒，适当的过，适当的补，才能得到真正的健康。

进补后更需要排毒

相关专家认为，如果补得太多，不仅无法健身，还会引发疾病。因为秋冬季节，传统食补多采用辛热之品，温阳驱寒，进补药物以温性药物为主。人们往往习惯于单纯的进补、油腻的进补和贪得无厌的食物，所以秋冬进补不当容易导致体内阳气过盛，营养物质积热；容易酝酿产生毒素，毒素留在体内会引发很多疾病。如果吃辛辣刺激性的产品，可使大便难解，引起痤疮(粉刺)；暴饮暴食肥肉、甜腻易损伤脾胃，脾胃不振、水湿运化弱可引起便秘、腹胀。再加上冬季运动量减少，所以抵抗力下降，原有疾病容易复发或加重。

专家认为，要想变好，就要时刻关注身体的变化。只有把进补和排毒结合起来，才会没有后顾之忧。

◆专家建议如何正确选购排毒产品？

如今市场上掀起了一股戒毒的浪潮，很多人对戒毒有了前所未有的认识，打算加入戒毒的行列。但是跑到药店一看，好多排毒产品摆满了药箱，不知道该买哪个产品。其实整个戒毒市场鱼龙混杂，后续产品很多，虚假宣传或者随意夸大疗效。那么，如何选择一款好的或者合适的排毒产品呢？相关专家建议，购买时应考虑以下因素:

第一，根据人体的特殊情况；

第二，一定要选择适合自身条件的产品；

第三，要选择消费者广泛认可的、有信誉保证的厂家生产的优质产品。

一般来说，具备以下条件的产品才是值得信赖的好产品:如知名企业生产的产品，严格按照GMP标准生产，产品效果确切，信誉好，产品生命力长，广告宣传与产品描述一致，售后服务完善等。

第五，消费者在购买排毒产品时不要轻信宣传单，要注意广告宣传的功能是否与产品说明书上标注的一样。最重要的是看说明书中是否有戒毒功能(说明书必须经过药监部门的严格审批)。

只要你牢记专家的五大“法宝”，相信你就能买到既有确切效果又能放心服用的好产品。

◆如何正确选择中成药补充剂的小贴士

中药补药种类繁多，性质各异。一定要分清气血阴阳和体虚的区别，有针对性的选择补药才能达到效果。

通常会出现气短、懒惰、乏力、自汗等气虚症状。、人参滋补膏、人参精华、晒干的人参可以用来补充活力；通常有贫血、失血引起的脸色苍白、头晕、心悸、失眠、健忘等。，可选用十全十美补膏、健身长春膏等补品，补益气血；怕冷、腰膝酸软、耳鸣耳聋、小便长、早泄阳瘘等。，可用于补肾壮阳；通常有慢性支气管炎，哮喘，经常咳嗽，咽干，发痒。人参银耳晶、人参石斛晶可补肺脾，滋阴生津。

老人阴阳两虚，遗精，阳瘘，智力低下，腰膝酸软。你可以服用桂露人参软膏、沈蓉口服液等。补肾益气，固本培元。月经不调、产后虚弱、崩漏带下的女性，可服用葆春膏、全鹿丸，补益气血。

脑力劳动者可经常服用青春宝片或口服液，提高免疫力，减缓脑细胞衰老；对于性功能障碍、男性瘘管不孕或宫寒不孕患者，可选用鹿茸片、龟龄集。泡田红酒、万年春酒、虎骨木瓜酒适用于关节炎、肩周炎。患有心肌炎和冠心病的人应服用纪的人参粉，并配以精炼的汤剂，它可以安神，强心，降血压，疏通脉搏。

此外，相关专家指出，如果体内有痰浊、食积、湿热，就要先服用，调理好了才能选择进补。——田继义