学简单的武术强身健体。

一、入门时散打是个不错的选择。

首先，散打招式简单，适合入门。拳动作直，勾，挥，抽，踢，踢。投掷动作也比较简单，是站立投掷法。

动作很全面。与拳击或跆拳道不同，他在站立格斗风格中的主要攻击手段是拳头或脚，但两者都涉及。如果想继续深入学习其他搏击，会有一定的基础，更容易上手。

可靠的理论。散打虽然和其他搏击相似，但有自己的体系，动作有科学完整的理论支撑。

教学中有实践的部分，更残酷。你学的东西是为了用的，等你学完了(或者大部分)再去实战检验。

学完动作真的不一定能用到实战中。你练得再好，第一次实战还是会被教练打。

实战是必须的。

可以很快。一对一教学，每天两个小时，一个月就能学会所有动作，然后实战部分就看教练的能力决定速度了。

武术学校很多。散打应该在各大城市都有武术学校，方便你学习。

第二，跆拳道也是健身的一种选择。

跆拳道通过“专注一个部位”的练习，培养强健的肌肉、完美的平衡和爆发力。用基本动作和模式练习，培养敏捷性和同时交换不同动作的能力，增强应对的勇气和能力。？

运动前的热身动作可以增加血容量，使血液循环顺畅，使肌肉和血管坚韧，使关节和血管柔软。

因此，跆拳道被认为是一项男女老少皆宜的运动。

除了保护自己，为了健康利益和学习古武术的满足感，学习跆拳道也应该成为每个人生活的一部分。

第三，太极拳

太极拳是在传统养生方法“感应”和“呼吸”的基础上发展起来的一项独特的运动。主张“以意导气，以气运体”，也有练气功、调心的锻炼方法。从而形成了太极拳的内家拳动作，意识、呼吸、动作紧密结合，“练心、练气、练身”内外统一，“始于意，而后动于内，而后动于外”；并形成刚柔相济，速度适中，蓄发变化，以内功为控的独特拳法。？

太极拳作为一项体育运动，具有保健功能。秘密就在于它“不动”的身体活动，能以一定的强度和量刺激各种组织器官，刺激和促进生理、生化和形态结构的一系列适应性变化，使体质向增强的方向转化和发展。对于中老年人和慢性病患者，可延缓机体各组织器官结构和功能的退化，能有效地起到健身、治病、延缓衰老的作用。？

四五鸟拳

五兽戏的招式和动作有虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，每个动作都模仿相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽戏，五部戏54个动作。中国体委新编的简化五禽戏分为两个动作，分别是:虎举、虎扑；鹿来了，鹿跑了；熊云、熊晃；猿举，猿挑；鸟儿伸展身体，飞翔。每个动作左右对称完成，配合呼吸调理。