换季特别容易感冒。有什么好的方法来调理？

1，多喝热水

很多人平日不爱喝热水，却热衷于喝饮料，比如可乐、奶茶、雪碧。因为热水没有味道，没有饮料可以喝。但是从健康的角度来说，每天多喝热水是有好处的，尤其是在容易发生感冒的季节。

因为当人体缺水时，会影响身体的功能。当人体水分充足时，可以促进新陈代谢，远离感冒病毒。多喝热水也能迅速温暖身体，保持体温，不至于在突然降温时被感冒击倒。

2、经常开窗通风

如果想预防感冒，就要经常开窗通风，因为封闭的空间容易滋生和传播细菌、病毒。人进入这样的空间，自然容易生病。所以在换季的阶段，不能因为怕冷就关门窗。

其中，建议早上起床后开窗通风，早饭后出门上班前关窗。下班回家也要及时打开门窗，睡觉前关好，不然离头远的窗户就有缝隙了。避免晚上睡觉，房间特别闷，不利于睡眠。

3.每天坚持锻炼。

每天坚持锻炼的人通常不太容易感冒。因为运动可以增强体质，提高抵抗力和免疫力，让病毒和细菌有机可乘。为了避免换季感冒，建议每天坚持锻炼，天气晴朗时尽量选择户外运动。

其中比如你可以每天骑自行车，慢跑，打羽毛球，练瑜伽。每天坚持练半个小时，或者练到出汗就行了。如果运动过量，对身体不好，而且极易增加负担。