谷雨养生的一般原则是什么？

“谷雨”过后，降雨量明显增加，空气中的湿度逐渐增大。此时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境(人体内部的生理环境)适应外界环境(外部自然环境)的变化，以维持人体各器官的正常功能。

中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其是春天，总是给人一种万物生长、欣欣向荣的景象。此时室外空气特别清新，是采用自然之气养阳的好时机，而活动是养阳最重要的一环。人们应该根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如慢跑、做操、球类运动等。，或者去野外春游，既能开阔心胸，滋养情绪，又能扩大新陈代谢，增加排汗量。

在这个节气里，肝肾处于虚弱状态，要注意加强对肝肾的保养。在精神情绪健康方面，也要注意精神调理，避免暴怒忧郁，心胸开阔，保持安静的心境，多听音乐，钓鱼，踏春，太极拳，散步等。，从而陶冶我们的性情，避免遇到麻烦时的焦虑和不安。

谷雨养生总原则二:日常养生。

1早晚加一件衣服。《春捂》不要捂头。

俗话说“谷雨寒，老鼠死”，就是谷雨的意思。天气忽冷忽热，很容易感冒。请注意保暖。谷雨节气过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人穿的衣服都像夏天，但是季节还没到，湿气很容易从裸露的部位进入身体。

对于变幻莫测的天气，很多家长宁愿给孩子多穿衣服也不愿意冻着，说是“春捂”。其实这种做法是错误的。也应该有一定程度的弹簧覆盖。15摄氏度是春捂的临界点。如果超过15摄氏度，就要减少衣服，停止遮盖。如果再盖的话，很容易导致“春火”。孩子体内产生的热量会遇到湿气，容易生病。

特别是早晚和中午温差比较大，早晚要注意保暖。老人和小孩要特别注意这一点。

可以适当调整穿衣级别，早晚多穿一件就够了。

在谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消。要早睡早起，不要出太多汗来调理污浊的空气。另外，谷雨由于是雨季，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、厌恶吃喝。

2谷雨谨防春季花粉过敏。

春季花粉过敏是春季的高发疾病，空气中花粉和灰尘形成的各种漂浮物都是潜在的过敏原。谷雨中，柳絮漫天飞舞，正是花粉的高峰期。当春风吹起时，许多人容易出现发红、打喷嚏和流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。

谷雨保健总原则3:饮食保健

春天，肝旺脾弱。谷雨前后15天和清明后3天，脾脏处于旺盛期。肝气充盈，心渐旺盛。脾的旺盛会使胃旺盛，使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养物质的吸收。所以，这是一个补身体的好时机。但是，我们不应该像冬天一样服用补品。要吃一些对肝肾有益的食物，吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚芽粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等。，从而适应阴阳的变化，为平安度夏打下基础。古人说“脾不食四季”。而是要适当吃一些具有补血益气功效的食物。这样既能提高身体素质，抵御春疫，又能为安全度夏打下基础。如果饮食不当，很容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟戒酒，不暴饮暴食，不饥饿，少食多餐，避免刺激肠胃的食物和药物。

1谷雨如何养肝护肝

特别提出谷雨意味着春天快过去了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机，调理肝血。这个时候食疗的要点集中在养肝清肝，养视力。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。

中医认为菠菜味甘，性凉，入肠胃。具有养血止血、益五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒的功效，在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有效。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。

2谷雨前后多吃生冷食物:

谷雨前后，应多吃些滋阴的寒凉食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、慈姑等。

三谷雨食疗祛湿。

谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿气很容易侵入人体，导致食欲不振，身体沉重，头重脚轻，关节肌肉酸痛。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。

所以谷雨要注意祛湿，饮食上要配合。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽。