沙苑子粥:滋补肝肾，固精缩尿

做法:先将沙苑子20克洗净，用布包好，与粳米100克一起洗净，放入锅中，加入适量清水，用文火煮至米烂，加入冰糖50克，搅拌，微煮。

每天晚上临睡前怎么吃。

功效:补益肝肾，固精缩尿。适用于肝肾不足、夜尿频、腰膝酸软、视物模糊、头晕目眩的老年人。

此药膳为温补收敛之品，阳气旺盛、阴虚火旺、小便不利者不宜服用。

饮食得当，夜间尿频，也与情绪不佳，气机郁滞，阴虚热盛，强迫水下倾向，或肝肾阴血不足，开合不利有关。这是老年人生理机能下降的现象。如果能长期坚持服用具有温肾壮阳、利尿、补肾填精、疏通水道等功能的药膳，可能会有一定的疗效。