建议中老年人少吃米粉，多吃，营养又满足，比吃保健品好？

建议中老年人少吃米粉，多吃，营养又满足，比吃保健品好？第一种指的是南瓜。说到冬瓜，在这个季节很常见。是一种时令食品，可以直接做面食，煮南瓜小米粥，也可以用来做南瓜饼等食材。这些都很有营养，很好吃，还能充饥。而且冬瓜含有大量的膳食纤维，还含有大量冬瓜的糖分和阿拉伯胶，不仅可以帮助我们加快新陈代谢，还可以增强免疫力，对身体大有好处。所以，如果在市场上遇到冬瓜，可以多买一些回家吃。

第二种成分是指芋头。说到芋头，大家都很常见。也可以直接在市场买芋头。它富含维生素、钙化学物质、碳水化合物和营养物质。同时芋头中含有大量的糖分和粘蛋白，不仅可以清热去火，还可以增强免疫力，帮助我们提高新陈代谢。也是一种容易消化的食物。同时芋头便宜，可以直接在市场上买到。如果大家都喜欢，可以多买一些回家吃。

第三种成分指的是土豆。说到土豆，相信大家都不陌生。土豆一年四季都可以在市场上卖，可以直接用来炒、炖、做薯条、土豆泥等等。它们很有营养，很好吃，还能充饥。而且土豆的营养含量很高，比直接吃一些豆面和蔬菜的营养价值要好得多，而且热量也很低，不仅能帮助促进消化，还能提高免疫力，对身体大有好处。吃法很多，特别适合我们在日常生活中作为日常食品来吃。

第四种成分是指玉米。说到玉米，在这个季节，其实很多地区的玉米都处于完熟后期。当然，你也可以在市场上买一些嫩玉米来吃。玉米营养价值丰富，是所有杂粮中的最爱，最受欢迎的杂粮之一，因为它含有大量的维生素，以及大量的玉米黄酮和维生素b2。这种营养素对我们增加食欲、促进肠胃蠕动、提高免疫力、滋补强身非常有帮助，而且经常吃不容易发胖，对身体也非常有益，所以我们也可以多准备一些玉米，在家里吃。